Хронічний біль
Хронічний біль – це коли у вас є больові симптоми, які тривають довше трьох місяців. Що викликає цей біль, часто важко визначити, а тому симптоми важко піддаються лікуванню. Навіть якщо у вас є захворювання з тривалим болем, це називається хронічним болем. Ми не знаємо точно причину болю, але вона пов’язана з:
- Реакція вашого організму. Якщо у вас є тривалий біль, можливо, ви отримаєте надчутливі нерви, які надсилатимуть більше больових стимулів. Це призводить до того, що ваш біль посилюється або триває довше.
- Реакція оточуючих. Люди, які турбуються про ваш біль, викликають занепокоєння і у вас. Це може призвести до напруги. Крім того, якщо люди не виявляють розуміння вашого болю, це може вплинути на вас і викликати більший стрес, завдаючи вам більше болю.
- Відповідь від себе. Якщо ви вважаєте, що біль, який ви відчуваєте, шкідливий або небезпечний, ви можете хвилюватися. Це зробить вас напруженим, неспокійним і це вплине на ваше повсякденне життя. Навіть якщо ви відчуваєте біль, ви можете менше рухатися. Це призводить до того, що ви гірше підтягуєтеся і, отже, гірше розслабляєтеся. Це також може посилити біль.
Симптоми хронічного болю у всіх різні. Наприклад, біль може бути м’яко присутнім на задньому плані до сильного болю, який заважає вам у повсякденній діяльності. Не виключено, що ви можете відчувати якусь колючу або різку біль, відчуття печіння або якоїсь м’язової болю. Область, де ви відчуваєте біль, може бути чутливою або болючою на дотик і посилюватися під час руху.
Багато речей можуть вплинути на ваш біль, наприклад:
- Думки оточуючих.
- Як ви самі справляєтеся з болем.
- Як ваше тіло справляється з вашим болем.
Ви можете впливати на те, як ви відчуваєте біль і на що ви здатні.
- Постарайтеся зменшити стрес.
- Слідкуйте за тим, щоб у вас був хороший ритм сну.
- Забезпечте відволікаючі фактори. Так ви менше замислюєтеся про біль.
- Продовжуйте робити те, що ви завжди робили. Певні коригування можуть допомогти відчувати менше болю. Обговоріть це з лікарем вашої компанії або знайдіть рішення для інших повсякденних справ. Продовжуйте рухатися і обов’язково розслабтеся. Якщо є певні речі, які ви вже не можете робити через біль, обговоріть це зі своїм лікарем.
- Обговоріть це зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь занепокоєння. Хронічний біль не обов’язково повинен бути шкідливим або небезпечним. Розмова з лікарем може вас заспокоїти, і тому вам не доведеться шукати, що дає вам цей біль. У цьому вам також може допомогти психолог або фахівець. Лікування певних психологічних скарг також може гарантувати, що ви будете відчувати менше скарг на хронічний біль.
- Шукайте підтримки у своїх близьких. Якщо ваші близькі кажуть вам, що вони поруч з вами, це може вплинути на біль.
Зверніться до лікаря в наступних випадках:
- Ви переживаєте про свій біль.
- Іноді бувають дні, коли ви не можете рухатися через біль.
- Ви більше не можете нормально виконувати свої повсякденні справи.
- Ви приймаєте ліки, але хочете припинити їх приймати.
- Біль, який ви відчуваєте, змінюється або ви отримуєте більше скарг.