Храп
Якщо ви хропете, ви видаєте буркотливий звук під час вдиху і видиху. Цей звук може бути м’яким, але він також може бути настільки гучним, що здається, ніби хтось включив бензопилу. Цього не потрібно соромитися, адже від цього страждають багато людей. Однак це може бути дуже дратівливим, тому що ваш партнер по сну та/або сусіди по дому також можуть прокинутися від вашого хропіння. Більш того, ви часто самі цього не помічаєте і мало що можете з цим вдіяти.
Хропіння викликається звуженням між ніздрями та голосовими зв’язками. Це ускладнює потрапляння повітря в легені. Особливо під час вдиху, це може викликати у вас звук хропіння.
Як було описано вище, ви хропете через звуження дихальних шляхів. Це може бути викликано:
- Ваш язик ковзає назад
- Ваші збільшені мигдалики
- Роздратована глотка
- Кульгавість або занадто довгий язичок, це може бути вродженим
- Вроджене в’яле або занадто довге піднебіння
- Закладеність або звуження в носі
Є ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити або усунути хропіння:
- Якщо у вас є зайва вага, ми рекомендуємо вам схуднути
- Не вживайте алкогольні напої
- Не приймайте ліки для сну, і якщо ви їх приймаєте, ваш лікар може порадити вам, як їх зменшити
- Киньте палити, якщо ви курите
- Розпаритися або використовувати назальний спрей при закладеному носі. Отримайте хорошу пораду щодо використання назального спрею у свого фармацевта, аптеки або терапевта. Ви також можете самостійно прочитати інструкцію до упаковки.
Ми рекомендуємо звертатися до лікаря в наступних ситуаціях:
- Якщо ви підозрюєте, що у вас алергія на що-небудь
- Якщо ви перестали дихати або тимчасово перестали спати
- Якщо у вас тиск або біль у грудях
- Якщо вам потрібна допомога у схудненні, відмові від куріння та/або зменшенні чи припиненні споживання алкоголю
- Якщо ви хочете отримати пораду щодо будь-яких методів лікування для усунення або зменшення хропіння