Фіброміалгія
Коротко кажучи
При фіброміалгії у вас виникає тривалий біль у м’язах і суглобах, без жодних пошкоджень.
Фіброміалгія — це стан, при якому ви схильні до болю в м’язах і сполучній тканині.
Назва буквально означає: «біль у м’язах і сполучній тканині». Запалення чи пошкодження м’язів чи суглобів немає, але ви відчуєте біль.
Точна причина невідома. Нервова система, ймовірно, більш чутлива, ніж зазвичай. Внаслідок цього ви відчуваєте біль або втому швидше.
Фіброміалгія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Симптоми зазвичай починаються у віці від 20 до 60 років.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Біль у м’язах і суглобах, особливо в шиї, плечах, спині, стегнах або ногах.
- Скутість, особливо вранці або після тривалого сидіння, зазвичай покращується при ніжних рухах.
- Втома або легке виснаження, навіть після достатнього сну.
- Проблеми зі сном, такі як труднощі з засинанням або небажання прокидатися відпочилим.
- Головний біль або скарги на живіт часто супроводжуються болем у м’язах.
- Проблеми з концентрацією або забудькуватість, також відомі як «фібро-туман».
- Рухайся
Повільний рух допомагає підтримувати гнучкість м’язів. Уявіть собі прогулянку, їзду на велосипеді або плавання. - Підтримуйте гарний баланс між відпочинком і активністю
Чергуйте вправи та добре відпочивайте. Слухай своє тіло. - Спи у визначений час і не забудь розслабитися
Фіксований ритм сну допомагає відновленню. - Поговоріть з іншими про свої симптоми
Підтримка партнера, родини або інших страждаючих допомагає. - Зверніться за порадою до фізичного або фізіотерапевта
Це допоможе вам рухатися здорово та безпечно. - Спробуйте зменшити стрес
Вправи на релаксацію, йога або усвідомленість можуть допомогти.
- Рухайся
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.