Фіброміалгія
У двох словах
При фіброміалгії люди мають довготривалі біль у м'язах та біль у сполучній тканині. Найбільше це нагадує скарги на ревматизм. Складність цього стану полягає в тому, що часто причина цього болю не знаходиться.
При фіброміалгії люди мають тривалий біль у м’язах та біль у сполучній тканині. Найбільше це нагадує скарги ревматизм. Складність цього стану полягає в тому, що часто причина цього болю не знаходиться. М’язи не виявляють ніяких відхилень, і в сполучній тканині зазвичай все гаразд. Є підозра, що біль м’язів викликаний підвищеною напругою м’язів або що він пов’язаний з порушенням обробки стимулів. Докази цього були виявлені у невеликої кількості пацієнтів з фіброміалгією. Більшість людей з фіброміалгією у віці від 25 до 40 років. Фіброміалгія діагностується лише тоді, коли виключені інші захворювання.
При фіброміалгії ви можете страждати від наступних симптомів:
- Біль в різних частинах тіла
- Зменшення сили
- Ригідність м’язів
- Перепади настрою (похмурість, депресія)
- Скарги з боку шлунково-кишкового тракту та скарги з боку кишечника
- Діарея або закреп
- Біль у шиї
- Втома
- Проблеми зі сном
- Біль у всьому тілі
- Опухлі руки
- Опухлі пальці рук
- Опухлі щиколотки і стопи
Як було описано вище, діагностувати фіброміалгію дуже складно. Щоб це визначити, лікарі дотримуються наступних рекомендацій:
- Біль зберігається більше трьох місяців
- Скарги на м’язи зберігаються більше трьох місяців
- Біль і м’язові скарги виникають як мінімум в трьох місцях тіла: сідницях, тазі, ногах і місцях у верхній частині тіла
- Біль буває з обох сторін тіла
Крім того, перебіг цього стану дуже мінливий. Наприклад, ви можете багато страждати протягом певного періоду часу і зовсім не протягом певного періоду часу.
При фіброміалгії доцільно:
- Багато фізичних навантажень. Це допомагає підтримувати тіло у формі. Чим здоровіше ваше тіло, тим менше ви будете страждати від скарг. Крім того, фізичні вправи також впливають на похмурі почуття, депресії та проблеми зі сном. Ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ, якщо ходите, їздите на велосипеді або інтенсивно плаваєте принаймні 30 хвилин на день. Під інтенсивним ми маємо на увазі, що частота серцевих скорочень помітно збільшується під час тренування. Не рухайтеся занадто інтенсивно, оскільки це може призвести до перевантаження м’язів.
- Розігріває м’язи. Наприклад, прийняти гарячий душ, полежати в теплій ванні або зігріти м’язи фізичними вправами.
- Забезпечує хороший баланс між роботою та особистим життям. Це запобіжить надмірному стресу і забезпечить правильний розподіл енергії.
- Спить вчасно. Наступного ранку не залишайтеся в ліжку занадто довго.
- Дотримуйтесь здорового способу життя. Харчуйтеся різноманітно і пийте багато рідини. Ви п’єте достатньо, якщо випиваєте не менше 2 літрів рідини на день.
- Зверніть увагу на свою поставу. Переконайтеся, що ваші умови праці здорові. Наприклад, правильно підлаштуйте стілець і письмовий стіл під своє тіло. Для цього також можна звернутися до лікаря вашої компанії.
Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви підозрюєте, що у вас фіброміалгія. Якщо ваш сімейний лікар також підозрює, що у вас фіброміалгія, він може направити вас до ревматолога. Ревматолог додатково вивчить симптоми і визначить фіброміалгію.
У вас виникають труднощі з пересуванням через ваші скарги? Тоді радимо звернутися до фізіотерапевта або ЛФК. Вони допоможуть вам виконувати правильні вправи, щоб ваші симптоми зменшилися. Вони також допоможуть вам впоратися зі скаргами на рух.
Фіброміалгія може викликати похмуре самопочуття або депресію. Вас це турбує? Тоді не соромтеся і зверніться для цього до свого сімейного лікаря. Ви можете часто звертатися до практикуючої медсестри і при необхідності вас направлять до психолога.