Утримання вологи
У двох словах
Коли організм затримує занадто багато рідини, це викликає набряки, особливо в області ніг, рук і живота. Загалом жінки затримують більше рідини, ніж чоловіки, завдяки жіночим гормонам в організмі.
Коли організм затримує занадто багато рідини, це викликає набряки, особливо в області ніг, рук і живота. Це пов’язано з тим, що рідина не може бути відведена через кровотік. Він може бути нешкідливим, але також може вказувати на серцеві захворювання. Загалом жінки затримують більше рідини, ніж чоловіки, завдяки жіночим гормонам в організмі. Жінки частіше стикаються з коливаннями гормонів під час вагітності, менструації та менопаузи.
Якщо ви затримуєте занадто багато рідини, ви можете зіткнутися з набряком ніг, рук, стоп або щиколоток. Це може бути болісно. Ви також можете відчути втому ніг і збільшення ваги. Це збільшення ваги відбувається не тому, що ви страждаєте від надмірна вага, а тому, що рідина не може належним чином виводитися з вашого тіла.
Якщо ви страждаєте від занадто сильної затримки рідини, ви можете дотримуватися наступних порад, щоб зменшити надлишок рідини:
- Постарайтеся зменшити споживання солі. В результаті кров’яний тиск впаде, і ви будете утримувати менше рідини.
- Досить рухайтеся. Фізичні вправи можуть стимулювати приплив крові, що змушує організм утримувати менше рідини.
- Їжте достатню кількість овочів з сечогінним ефектом. Це такі овочі, як спаржа, фенхель і лимон.
- Пийте багато напоїв з сечогінним ефектом. Це, наприклад, імбирний чай, чай з кропиви, зелений чай або чай з петрушки.
- Отримуйте достатню кількість білка. Білки містяться в свіжій рибі, яйцях, горіхах, насінні і бобових.
Якщо ви страждаєте від затримки рідини протягом тривалого часу або сумніваєтеся у своїх симптомах, зверніться до лікаря.
Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо ви серцевий хворий, страждаєте від затримки рідини і маса тіла значно збільшується.