Товсті щиколотки або гомілки
У двох словах
Може статися так, що ваше тіло затримує занадто багато рідини. Сила тяжіння може призвести до того, що рідина в ногах і щиколотках опуститься, через що ви страждатимете від набряку щиколоток або гомілок. Товсті щиколотки або гомілки часто йдуть рука об руку з втомленими або важкими ногами.
Може статися так, що ваше тіло затримує занадто багато рідини. Сила тяжіння може призвести до того, що рідина в ногах і щиколотках опуститься, через що ви страждатимете від набряку щиколоток або гомілок. Затримка рідини може бути викликана, наприклад:
- Менструації. Через коливання естрогену та прогестерону ваше тіло буде утримувати більше рідини.
- Протизаплідні таблетки
- Перехід
- Багато використання солі
- вживання алкоголю
- Тепла погода
- Тривале стояння або сидіння
- Серйозні захворювання, такі як серцева недостатність або захворювання нирок
Товсті щиколотки або гомілки часто йдуть рука об руку з втомленими або важкими ногами. Це відбувається після того, як ви стоїте або сидите протягом довгого дня. Часто це відчуття зникає самостійно.
Крім товстих щиколоток або гомілок, він також може виникати варикозне розширення вен. Це відбувається, коли кров не може бути відкачана з вени, в результаті чого вена наповнюється і розширюється. Часто це несерйозно. Однак це може призвести до того, що ваша кров буде гірше відтікати, а рідина залишиться в щиколотках або гомілках.
Якщо ви страждаєте від набряклості щиколоток або гомілок, ви можете дотримуватися наступних порад, щоб запобігти скаргам:
- Намагайтеся щодня отримувати достатню кількість фізичних вправ. Особливо, якщо за день багато сидиш або стоїш. Намагайтеся час від часу виходити на прогулянку, оскільки щиколотки або гомілки будуть набрякати швидше, якщо ви будете сидіти або стояти протягом більш тривалого періоду часу.
- Пийте багато води. Важливо пити воду, щоб рідина могла виводитися з організму. Намагайтеся щодня випивати не менше 2 літрів води.
- Намагайтеся їсти менше солі. Сіль, з іншого боку, забезпечує утримання вологи.
- Якщо ви частіше страждаєте від затримка рідини і втоми в щиколотках або гомілках, можна спробувати еластичні панчохи. Вони тиснуть на ноги, що допомагає кровообігу. Це запобігає розширенню кровоносних судин.
- Вживайте достатню кількість білка. Отримати це можна зі свіжої риби, яєць, горіхів і м’яса.
Якщо ви страждаєте від набряклості щиколоток або гомілок і у вас хворе серце, намагайтеся вимірювати масу тіла кілька разів на тиждень. Якщо ви набираєте велику вагу, поговоріть зі своїм сімейним лікарем.
Також зверніться до свого сімейного лікаря в наступних випадках:
- Ви тривалий час затримуєте рідину в щиколотках, гомілках, стопах або колінах
- Ви сумніваєтеся у своїх симптомах або турбуєтеся
- Ви отримаєте й інші скарги, крім опухлих щиколоток або гомілок