Опухлі щиколотки або гомілки
коротенько
Може статися так, що ваше тіло затримує занадто багато рідини. Сила тяжіння може призвести до того, що рідина в ногах і щиколотках опуститься, через що ви страждатимете від набряклості щиколоток або гомілок. Набряклі щиколотки або гомілки часто йдуть рука об руку з втомленими або важкими ногами.Може статися так, що ваше тіло затримує занадто багато рідини. Сила тяжіння може призвести до того, що рідина в ногах і щиколотках опуститься, через що ви страждатимете від набряклості щиколоток або гомілок. Те, що ви затримуєте рідину, може бути викликано, наприклад:
- Менструації. Через коливання естрогену і прогестерону ваше тіло буде утримувати більше рідини.
- Протизаплідні таблетки
- Менопауза
- Багато використання солі
- Вживання алкоголю
- Тепла погода
- Стояння або сидіння протягом тривалого періоду часу
- Серйозні захворювання, такі як серцева недостатність або захворювання нирок
Набряклі щиколотки або гомілки часто йдуть рука об руку з втомленими або важкими ногами. Це відбувається після того, як ви стоїте або сидите протягом довгого дня. Часто це почуття зникає саме по собі.
Може статися так, що варикозне розширення вен розвивається на додаток до товстих щиколоток або гомілок. Це відбувається, коли кров не може бути відкачана з вени, в результаті чого вена наповнюється і розширюється. Часто це несерйозно. Однак це може призвести до того, що ваша кров буде гірше відтікати і залишати рідину в щиколотках або гомілках.
Якщо ви страждаєте від набряклості щиколоток або гомілок, ви можете дотримуватися наступних порад, щоб запобігти скаргам:
- Намагайтеся щодня отримувати достатню кількість фізичних вправ. Особливо, якщо за день ви багато сидите або стоїте. Намагайтеся час від часу трохи ходити, оскільки щиколотки або гомілки набрякають швидше, якщо ви сидите або стоїте протягом тривалого періоду часу.
- Пийте достатню кількість води. Важливо пити воду, щоб рідина могла відводитися з організму. Намагайтеся щодня випивати не менше 2 літрів води.
- Намагайтеся їсти менше солі. Сіль фактично забезпечує збереження вологи.
- Якщо ви відчуваєте більшу затримку рідини та втому в щиколотках або гомілках, ви можете спробувати еластичні панчохи. Вони чинять тиск на ноги, що допомагає кровообігу. Це гарантує, що кровоносні судини не зможуть розширюватися.
- Вживайте достатню кількість білка. Отримати це можна зі свіжої риби, яєць, горіхів і м’яса.
Якщо ви страждаєте від набряклості щиколоток або гомілок і ви хворий на серце, намагайтеся вимірювати масу тіла кілька разів на тиждень. Якщо ви набираєте велику вагу, зверніться до лікаря.
Також слід звернутися до сімейного лікаря в таких випадках:
- Ви тривалий час затримуєте рідину в щиколотках, гомілках, стопах або колінах
- Ви сумніваєтеся у своїх симптомах або хвилюєтеся
- Крім опухлих щиколоток або гомілок, ви отримуєте й інші скарги