Спортивна травма
Коли ви тренуєтеся, ви використовуєте все своє тіло. Таким чином ви задієте свої м’язи, кістки, сухожилля і суглоби. Загалом, це робить все у вашому тілі сильнішим, але також іноді може піти не так. Наприклад, ви можете вивихнути гомілковостопний суглоб, зламати кістку, порвати сухожилля або розтягнути м’яз. Якщо це відбувається, ми говоримо про спортивну травму.
Скарги різні для кожної спортивної травми. Тому ми рекомендуємо вам звернутися до травми, яка найближча до ваших скарг. Спільним для всіх травм є те, що вони виникають під час фізичних навантажень. Найбільш поширеними травмами є:
- Розтягнення або розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
- Травма паху
- Хлистова травма в м’язах стегон
- Розрив меніска в коліні
- Розрив передньої хрестоподібної зв’язки коліна
- Тенісний лікоть
- Хлистова травма в литці
- Травма плеча
- Подразнення прикріплення сухожилля до великогомілкової кістки
Щоб отримати правильну та конкретну пораду, ми рекомендуємо вам перейти до травми, яка найближча до ваших скарг. Однак існує ряд загальних порад, яких ви можете дотримуватися в разі спортивної травми. Наприклад, ми рекомендуємо:
- Достатньо відпочивайте. Не перевантажуйте м’язи, суглоби і сухожилля.
- Знову рухайте частиною тіла, як тільки це стане можливим. При ряді травм необхідні м’які рухи, щоб дати травмі можливість загоїтися.
- Повільно нарощуйте рух і знову займіться інтенсивними заняттями спортом. Якщо необхідно, викличте фізіотерапевта, який правильно вас направить.
Ми рекомендуємо звернутися до сімейного лікаря, якщо:
- Не зменшуються і не зникають ваші симптоми
- Ваші симптоми погіршуються
- Ви відчуваєте сильний біль
- Ви починаєте відчувати себе все гірше
- Ви вже майже не можете рухатися
- Ви хвилюєтеся
За конкретною порадою подивіться на спортивну травму, яка найближче до ваших скарг.