Скарги на плече
Коротко кажучи
При скаргах на плече виникає біль, скутість або труднощі з рухом плеча чи руки.
Плече — це рухомий суглоб між верхньою частиною руки та лопаткою. М’язи, сухожилля та бурси забезпечують силу та плавний рух.
Скарги на плече є поширеними і можуть бути спричинені:
- Перенапруження або повторювані рухи
Наприклад, під час підйому, фарбування або роботи вище плечей. - Працювати на одній посаді протягом тривалого часу
Наприклад, за столом або конвеєром. - Подразнення сухожиль або бурси (тендиніт або бурсит)
Часто відчувається біль зовні плеча. - Замерзле плече
Плече жорстке і болюче, часто без чіткої причини. - Зношування плечового суглоба (остеоартрит)
Частіше це трапляється в старості.
Зазвичай плече не пошкоджено, але м’язи або сухожилля тимчасово втрачають рівновагу.
- Перенапруження або повторювані рухи
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Біль у плечі або біля нього, особливо при руху руки.
- Віддавала біль у верхню частину руки, іноді в долоню.
- Труднощі з рухом руки, наприклад, під час одягання або роздягання.
- Скутість суглоба, особливо вранці або після відпочинку.
- Біль при лежанні на плечі, особливо вночі.
- Продовжуйте обережно рухати плечем
Рух тримає плече гнучким. Продовжуйте займатися спортом у межах свого порогу болю. - Запобігати перевантаженню
Чергуйте відпочинок і вправи. Уникайте піднімань або роботи вище плечей. - Слідкуй за поставою
Зберігайте розслаблене сидяче положення. Опусти плечі. - Поклади щось тепле на плече
Грілка або душ розслабляють м’язи. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Прочитайте буклет, щоб дізнатися, скільки парацетамолу можна використовувати. - Якщо потрібно, зверніться по допомогу до фізіотерапевта
Він або вона може дати вам вправи та поради щодо постави.
- Продовжуйте обережно рухати плечем
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.