Самотність
Самотність означає, що ви втрачаєте контакт з іншими. Ти почуваєшся самотнім, навіть коли поруч є люди. Або тобі бракує глибини в розмовах.
Самотність — це поширене явище і може трапитися з будь-ким, у будь-якому віці.
Іноді це триває недовго, наприклад, після переїзду або втрати когось. Але вона може залишатися довше.Причини самотності можуть бути:
- Мало соціальних контактів або нікого не було з ким поговорити
- Сварка чи відстань із родиною чи друзями
- Втрата партнера, роботи чи здоров’я
- Труднощі з встановленням контакту або відчуття, що ти чужий
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Ти відчуваєш порожнечу або сум
Без видимої причини. - Ти втрачаєш контакт
Або не відчуває зв’язку з іншими. - Ти думаєш, що ніхто тебе не розуміє
Або що ти не маєш значення. - Ти дуже хвилюєшся
Або відчуває невпевненість. - Ти погано спиш
Або має мало енергії. - Ти все більше і більше віддаляєшся
Навіть якщо ви хочете зв’язатися.
- Ти відчуваєш порожнечу або сум
- Поговори з тим, кому довіряєш
Перший крок — поділитися своїми почуттями. Це часто полегшення. - Знайди місця, де можна зустріти інших
Наприклад, громадський центр, спортивний клуб або кавова група. Онлайн-контакт також може допомогти. - Рухайтеся далі і виходьте на вулицю
Прогулянка або виконання доручення вже допомагає бути серед людей. - Ставте маленькі цілі
Наприклад, почніть з привітання або короткої розмови. - Зверніться за допомогою, якщо це не спрацює
Ви можете звернутися до лікаря загальної практики або команди соціального округу. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Прочитайте буклет, щоб дізнатися, скільки парацетамолу можна приймати.
- Поговори з тим, кому довіряєш
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім зверніться до свого лікаря.