Самотність
Перебуваючи на самоті, ви не відчуваєте зв’язку з іншими. Вам не вистачає емоційного зв’язку або ви мало контактуєте з іншими людьми і хотіли б. Кожен відчуває самотність по-різному і по інших не видно, що вони самотні. Тому людям складно визначити, чи самотній ти. Самотність може бути викликана різними факторами, такими як:
- Спадковість. Значну частину почуття самотності можна визначити за вашими генами.
- Обмежена соціальна мережа.
- Зміна або втрата соціальних контактів.
- Певні особистісні риси. Наприклад, люди, схильні до самотності, більше відчувають почуття соціальної тривоги і психологічного стресу.
Неможливо сказати від когось, чи є ця людина самотньою, але ви можете розпізнати самотність за допомогою:
- Втома.
- Головний біль.
- Проблеми зі сном.
- Напруга м’язів.
- Зниження апетиту.
- Негативне самосприйняття.
- Гнів.
- Не хочеться нічого робити.
- Заворушень.
- Слабка впевненість у собі.
- Горе.
- Труднощі з концентрацією уваги.
- Мало соціальних контактів.
- Погано доглядають за собою.
- Уникнення людей.
- Зловживання алкоголем і наркотичними речовинами.
- Відсутність захоплень.
- Труднощі з утриманням будинку в порядку.
Якщо ви самі самотні, то можете слідувати наступним порадам:
- Подумайте про те, хто ваші старі знайомі, з якими ви давно не розмовляли і не бачили. Можливо, серед них є хтось, до кого ви могли б звернутися.
- Спробуйте знайти те, що вам подобається робити, і подивіться, чи можете ви поділитися цим заняттям. Таким чином, ви відразу зможете знайти про що поговорити, і люди відчують більший зв’язок.
- Не бійтеся просити про допомогу. Часто людям подобається робити щось для когось іншого.
- Є кілька волонтерських організацій, які пропонують заходи для знайомства з людьми. Потім ці волонтери прийдуть до вас на чашечку кави або на прогулянку.
- Багато муніципалітетів організовують заходи для людей, які почуваються самотніми, можливо, це могло б вам допомогти. Люди похилого віку можуть контактувати з іншими людьми в будинку для людей похилого віку.
- Обговоріть зі своїм лікарем, що ви відчуваєте себе самотньо, щоб лікар міг дати вам кілька порад.
- Зверніться на телефонну гарячу лінію або в чат. Тут ви можете поспілкуватися та вислухати.
Якщо ви підозрюєте, що хтось із ваших близьких самотній, ви можете:
- Пропонуючи вислухати. Часто люди хочуть з кимось поговорити, але не знають, з чого почати.
- Допоможіть з дрібними справами по дому, наприклад, заміною лампи і постарайтеся почати з цього розмову.
- Познайомтеся з цією людиною ближче. З’ясуйте, що любить робити самотня людина, і постарайтеся приділити цьому трохи більше уваги.
- Допоможіть самотній людині побачити, що в майбутньому є не тільки перешкоди, а й можливості. Постарайтеся, щоб хтось побачив, що є багато хобі, що людина все ще може подорожувати або приймати новий виклик на роботі.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви відчуваєте самотність, щоб лікар міг дати вам відповідну пораду.
Якщо ваші почуття самотності дуже серйозні, ви часто думаєте про смерть та/або у вас вже є плани покінчити з життям, негайно зателефонуйте на гарячу лінію 0900-0113 або до свого лікаря загальної практики.