Рука для гольфу
З рукою для гольфу ви страждаєте від болю у внутрішній стороні ліктя. Біль може віддавати вниз по передпліччю в кисть. Скарги часто викликані виконанням випадкових робіт або виконанням домашньої роботи. При грі в гольф напруга м’язів згиначів передпліччя збільшується. Вони дозволяють зап’ястку та пальцям згинатися. Оскільки м’язова напруга збільшується, сухожильні кріплення м’язів на внутрішній стороні ліктя дратуються, викликаючи біль.
Скарги починаються поступово і рука для гольфу розвивається під час діяльності, під час якої ви часто і довго напружуєте згиначі передпліччя. Наприклад, при виконанні випадкових робіт і гольфі, але люди, які займаються скелелазінням, також мають підвищений ризик.
З рукою для гольфу ви страждаєте від наступних скарг:
- Ниючий або колючий біль на внутрішній стороні ліктя.
- Иррадиирующая біль в передпліччя.
- Симптоми можуть виникати в стані спокою і посилюються вранці.
- Тиск на лікоть може спровокувати скарги.
- Біль при стисканні кулака.
Ряд питань від лікаря і фізикальне обстеження часто показують, що вас турбує. Подальші обстеження, такі як УЗД або фото ліктя, практично ніколи не потрібні.
Симптоми часто зникають самостійно, але на це може піти кілька місяців. Відновлення, швидше за все, займе більше часу, якщо у вас раніше була рука для гольфу, якщо ви продовжуєте перевантажувати руку або якщо ви уникаєте речей, тому що відчуваєте сильний біль.
Щоб зменшити симптоми і запобігти скутості руки, ви можете зробити ряд речей:
- Використовуйте руку, як зазвичай. Якщо рухати рукою нормально, то сухожилля і м’язи також стануть міцнішими.
- Не надягайте строп або шину. Це тільки послаблює ваші м’язи, що не допомагає проти ваших скарг.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт при підйомі або прикладанні сили, спробуйте перемістити руку в інше положення. Це може зменшити больові відчуття.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт при виконанні певного руху, постарайтеся виконувати рух якомога м’якше, а потім поступово збільшуйте рух.
- Якщо у вас виникли проблеми з певними видами спорту, тимчасово припиніть цей вид спорту. Цілком можливо, що у вас неправильна постава під час фізичних навантажень, що і викликає скарги. Обговоріть це зі своїм тренером або тренером, якщо він у вас є.
- При виникненні больових відчуттів можна прийняти знеболююче. А парацетамол часто діє в достатній мірі і викликає найменше побічних ефектів. Для правильного дозування перевірте інструкцію з лікарським засобом.
Деякі люди бояться використовувати руку через біль. Потім може допомогти викликати фізіотерапевта, який може допомогти вам використовувати руку за допомогою вправ.
Зверніться до сімейного лікаря, якщо:
- Вам важко працювати, тому що у вас багато скарг.
- У вас біль у лікті, але ви знову не впевнені, чи це пов’язано з рукою для гольфу.
- Ви відчуваєте сильний біль.
- Ви боїтеся бути зачепленими певними діями і тому уникаєте багатьох речей.