Рука для гольфу
З рукою гравця в гольф ви страждаєте від болю у внутрішній стороні ліктя. Біль може віддавати через передпліччя в кисть. Скарги часто викликані випадковими роботами або виконанням домашніх обов’язків. За допомогою руки гольфіста збільшується напруга м’язів згиначів передпліччя. Вони дозволяють вашому зап’ястку та пальцям згинатися. Оскільки напруга м’язів збільшується, сухожильні кріплення м’язів на внутрішній стороні ліктя дратуються, викликаючи біль.
Симптоми починаються поступово, і хвиляста рука розвивається під час діяльності, під час якої ви часто і постійно напружуєте згиначі передпліччя. Наприклад, при виконанні випадкових робіт і грі в гольф, але люди, які займаються скелелазінням, також мають підвищений ризик.
З рукою гольфіста ви страждаєте від таких скарг:
- Ниючий або колючий біль на внутрішній стороні ліктя.
- Иррадиирующий біль в передпліччя.
- Симптоми можуть виникати в стані спокою і посилюватися вранці.
- Натискання на лікоть може спровокувати скарги.
- Біль при стисканні кулака.
Низка запитань від лікаря загальної практики та фізикальне обстеження часто показують, що вас турбує. Подальше обстеження, таке як УЗД або фото ліктя, практично ніколи не потрібне.
Симптоми часто зникають самостійно, але на це може піти кілька місяців. Імовірність того, що відновлення займе більше часу, більша, якщо у вас раніше була рука для гольфу, якщо ви продовжуєте перевантажувати руку або якщо ви уникаєте речей, тому що відчуваєте сильний біль.
Щоб зменшити симптоми та запобігти скутості руки, ви можете зробити кілька речей:
- Використовуйте руку, як зазвичай. Якщо нормально рухати рукою, сухожилля і м’язи також стануть міцнішими.
- Не надягайте стропу або шину. Це тільки послаблює ваші м’язи, що не допомагає проти ваших скарг.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт, коли піднімаєте або прикладаєте силу, спробуйте розташувати руку в іншому положенні. Це може зменшити больові відчуття.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт при здійсненні певного руху, постарайтеся виконати рух якомога м’якше, а потім поступово збільшуйте рух.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт при заняттях певними видами спорту, тимчасово припиніть цей вид спорту. Можливо, у вас погана постава під час занять спортом, що викликає скарги. Обговоріть це зі своїм тренером або тренером, якщо він у вас є.
- При виникненні больових відчуттів можна прийняти знеболююче. Парацетамол часто діє досить і викликає найменше побічних ефектів. Для правильного дозування перевірте інструкцію препарату.
Деякі люди бояться користуватися рукою через біль. Тоді може допомогти викликати фізіотерапевта, який допоможе вам використовувати руку за допомогою вправ.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо:
- Вам важко працювати, тому що у вас багато скарг
- У вас болить лікоть, але ви не впевнені, що це пов’язано з рукою гравця в гольф
- Вам дуже боляче.
- Ви боїтеся постраждати від певних дій і тому уникаєте багатьох речей.
.
.