Розтягнення ахіллового сухожилля
Ахіллове сухожилля забезпечує прикріплення литкових м’язів до п’яткової кістки. Тому ахіллове сухожилля є важливим, і на нього часто чиниться велика сила. Сухожилля може подразнитися, якщо повторювати багато інтенсивних рухів. Пошкодження ахіллового сухожилля також називають ахілодинією. Коли ахіллове сухожилля напружене, виникає запалення, яке можна розпізнати набряком та/або теплою червоною болісною плямою. Коли ви накладаєте вагу на сухожилля, біль з’являється сильніше.
Ахіллове сухожилля може напружуватися через неправильне положення стопи. У цьому випадку п’яткова кістка не зовсім пряма, і з одного боку ахіллового сухожилля сильніше розтягується, ніж з іншого. Ще однією причиною може бути те, що ви почали займатися інтенсивнішими або більше, через що ахіллове сухожилля раптово використовується частіше. Щоб запобігти розриву ахіллового сухожилля, слід негайно зменшити фізичну активність.
Розтягнуте ахіллове сухожилля можна розпізнати за болем у місці прикріплення ахіллового сухожилля до п’яти або трохи вище п’яти. Місце може бути трохи набряклим, і натискання на п’яту також боляче. Біль здебільшого виникає під час фізичних навантажень.
Щоб правильно відновитися після розтягнення ахіллового сухожилля, слід дотримуватися наступних порад:
- Уникайте занять, які завдають багато болю. Можливо, доведеться тимчасово підкоригувати або припинити тренування, але також можна тимчасово зайнятися іншим, менш виснажливим спортом.
- Виконуйте силові та розтяжкові вправи для зміцнення ахіллового сухожилля. Якщо у вас з’являється запалення, не слід займатися жодними вправами. Ахіллове сухожилля може розірватися. Фізіотерапевт може допомогти вам робити вправи.
Симптоми розтягнення ахіллового сухожилля поступово проходять самі собою. Симптоми можуть з’являтися сплесками, іноді гіршими, іноді меншими. Симптоми у багатьох людей зменшуються протягом 3 місяців. Більшість людей можуть повністю повернутися до фізичних вправ через 6 місяців.
Зверніться до лікаря у наступних випадках:
- Більше неможливо стояти навшпиньки.
- У вас виникло відчуття розриву в ахілловому сухожиллі.
- Біль з’явився раптово після кроку чи певного руху.
- Ти відчуваєш ямочку в ахілловому сухожиллі.
- Симптоми тривають довше 3 місяців.
У цьому випадку могло розірватися ахіллове сухожилля. Дізнайтеся більше про розірване ахіллове сухожилля тут .