Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
коротенько
Ви можете отримати розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, якщо ваша стопа раптом вискочить всередину. Це призводить до того, що зв'язка гомілковостопного суглоба на зовнішній стороні щиколотки розтягується або розриває зв'язку гомілковостопного суглоба. Як тільки ви розтягнете гомілковостопний суглоб, ви відчуєте різкий біль, яка часто вщухає через кілька хвилин. Гомілковостопний суглоб стає набряклим відразу після розтягнення зв'язок і розвивається синець.Ви можете отримати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, якщо ваша стопа раптом вискочить всередину. Це призводить до того, що зв’язка гомілковостопного суглоба на зовнішній стороні щиколотки розтягується або розриває зв’язку гомілковостопного суглоба. Потім з’являються невеликі розриви в зв’язках гомілковостопного суглоба і кровоносних судинах. Після розтягнення часто спостерігається набряк і кулеподібний синець на зовнішній стороні щиколотки.
Якщо зв’язка гомілковостопного суглоба розтягнута, вона заживає самостійно. Через три-чотири дні біль зменшується і часто можна знову навантажити ногу. Набряк зійде сам по собі, і через два тижні ви зможете часто все робити нормально.
Якщо зв’язка гомілковостопного суглоба порветься, у вас буде більш тривалий період відновлення. Браслет на щиколотці також заживе самостійно, але на це піде не менше двох-чотирьох тижнів. Однак може пройти кілька місяців, перш ніж можна буде знову займатися спортом. Щиколотка часто може боліти і набрякати під час фізичних навантажень, але це нешкідливо.
При розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба ви можете відчувати такі симптоми:
- Як тільки ви розтягнете гомілковостопний суглоб, ви відчуєте різкий біль, яка часто вщухає через кілька хвилин. Стояти на нозі боляче, але через кілька днів це зменшується.
- Гомілковостопний суглоб стає набряклим відразу після розтягнення зв’язок, але це також зменшується протягом декількох днів
- Ви отримаєте синець на щиколотці. Синець також може впасти на пальці ніг, п’яту або нижню частину стопи через кілька днів.
- Ви можете відчувати, що провисає щиколотка під час ходьби
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба майже завжди заживає самостійно, навіть при розриві зв’язок гомілковостопного суглоба. У дуже виняткових випадках потрібне хірургічне втручання для укорочення зв’язок гомілковостопного суглоба, але це трапляється лише зі спортсменами-фанатиками.
Ви можете дотримуватися ряду порад при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба:
- Уникайте розтягнення гомілковостопного суглоба і використовуйте милиці, щоб не напружувати гомілковостопний суглоб
- Дайте гомілковостопному суглобу відпочити і ходіть тільки тоді, коли стопа не болітиме занадто сильно
- Пов’язка, що давить, може надати вам підтримку, але не гарантує, що загоєння пройде швидше. Ця пов’язка, що давить, може залишатися на місці від трьох до п’яти днів.
- Ходьба на гомілковостопному суглобі сприяє відновленню, тому постарайтеся якомога швидше знову ходити. Якщо біль посилюється при ходьбі, припиніть і повторіть спробу на наступний день.
- Запобігайте жорсткістю гомілковостопного суглоба і регулярно рухайте стопою
- Поставте ногу вгору так, щоб набряк зменшився, а біль зменшилася
- Охолодіть щиколотку за допомогою пакета з льодом, але будьте обережні, загорнувши лід у рушник, щоб запобігти замерзанню шкіри
- Будьте обережні під час виконання вправ на нерівній місцевості, наприклад, на гальці або піску. Вони підвищують ризик розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.
Зверніться до лікаря в наступних випадках:
- Ваш біль або набряк не вщухають через чотири дні
- Через чотири дні все ще є скарги, але гомілковостопний суглоб не опух (в цьому випадку можливо, щось не так зі зв’язками гомілковостопного суглоба)
- Без сторонньої допомоги не можна ходити більше ніж на чотири кроки