Розриву
Розрив означає, що тканина була розірвана або розірвана. Це може статися в будь-якому типі тканин тіла, таких як м’язи, шкіра або сухожилля. Це може статися через надмірне напруження. Розрізняють:
- Розтягнення зв’язок. При цьому одна або кілька зв’язок, капсул або зв’язок розтягуються, розриваються або розриваються. Суглоб при цьому швидко стає болючим, опухлим і синіючим. Часто його також важко переміщати.
- Розтягнення зв’язок. При цьому процесі зв’язки розтягуються, викликаючи скарги. Шматочки кістки можуть зміщуватися в суглобі, в результаті чого суглоб стає нестабільним.
- Штам. Це м’яз, який був занадто розтягнутий. Штам викликає незначні пошкодження волокон.
- Розкол. Це може розірвати цілі м’язові пучки. Побачити це можна тому, що на місці травми видно поглиблення.
Залежно від локалізації та тяжкості травми можуть виникнути скарги. Прикладами скарг є, наприклад:
- Припухлість.
- Зміна кольору шкірних покривів.
- Біль.
- Перешкода в русі частини тіла.
- гематома.
У разі розриву можна слідувати наступним порадам:
- Обов’язково припиніть те, що ви робили. Також не варто продовжувати вправи, якщо ви відчуваєте біль.
- Охолодіть хворобливу ділянку за допомогою пакета з льодом. Обов’язково загорніть це в кухонний рушник, щоб шкіра не замерзла. Це робиться для запобігання набряклості. Це може викликати ще більший біль.
- Накладіть компресію на уражену ділянку. Слідкуйте за тим, щоб вона не перетискала і не перетискала.
- Покладіть уражену частину тіла вище, ніж решту тіла, наприклад, на кілька подушок.
Обов’язково відпочивайте перші кілька днів після травми. Якщо біль вщухає, можна акуратно робити вправи на розтяжку. Повільно ви можете нарощувати за допомогою вправ для зміцнення м’язів, які ви можете повільно робити більш інтенсивними. Переконайтеся, що як тільки ви відчуєте біль, припиніть вправу або зробіть крок назад. Якщо вправи будуть занадто болючими або важкими, ваше одужання сповільниться.
Щоб не допустити розриву, можна:
- Почніть з хорошої розминки перед тренуванням.
- Підтримуйте хорошу структуру тренувань. Не починайте занадто швидко і не робіть занадто багато, якщо ви тільки починаєте. Також слідкуйте за м’язовими судомами, які можуть бути ознакою перенапруги.
- Зверніть увагу на свою техніку. Важливо підтримувати хорошу техніку, щоб уникнути судом або здавлювання суглобів.
- У холодну та/або вологу погоду обов’язково носіть довгі штани.
- Завершіть заминкою.
Зверніться до сімейного лікаря в наступних випадках:
- Ваш біль посилюється.
- Уражена частина тіла стає товстішою з кожним днем.
- Через 2-3 тижні після травми біль все ще залишатиметься.
- Ви відчуваєте поколювання в ураженій частині тіла або зменшуєте чутливість в ураженій частині тіла.