Роздутий живіт
коротенько
Роздутий шлунково-кишковий тракт може викликати здуття живота. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту або збільшення газів в шлунково-кишковому тракті може мати різні причини. Крім роздутого живота, ви також можете страждати від додаткових скарг.Роздутий живіт часто виникає після прийому їжі. Це може бути неприємним відчуттям і викликано набряком шлунково-кишкового тракту через порушення травлення або через більшу присутність газів у шлунково-кишковій системі. Саме це і викликає здуття живота. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту або збільшення газоутворення в шлунково-кишковому тракті викликано:
- Збільшення ваги
- Запор
- Бактерії в кишечнику, що викликають газоутворення
- Харчова непереносимість, така як непереносимість глютену або лактози
- Більше повітря, яке ковтається, ніж зазвичай, наприклад, тому що ви швидко п’єте або їсте або їсте занадто багато
Люди, які страждають на гіпервентиляцію легенів або люди, які страждають на емфізему легенів, також частіше страждають від роздутого живота
Крім того, такі речі також відіграють роль у виникненні роздутого живота:
- Вік
- Дим
- Алкоголь
- Напруга і стрес
- Деякі продукти та засоби захисту
- Препарати з проносним ефектом
Крім того, роздутий живіт також є симптомом деяких захворювань:
При роздутому животі ви страждаєте від таких симптомів, як:
- Роздутий, твердий живіт
- Болі в животі
- Бурчання в животі
- Нудота
- Метеоризм
- Відрижка
Ви можете дотримуватися наступних порад, щоб запобігти роздутому животу:
- Не їжте занадто швидко і добре пережовуйте їжу. Якщо ви їсте і п’єте занадто швидко, в живіт буде надходити більше повітря. Крім того, не пропускайте прийоми їжі, оскільки порожній кишечник може викликати газоутворення і ще більше метеоризм.
- Пийте багато води. Тримайте від 1,5 до 2 літрів води в день. Якщо ви п’єте достатню кількість води, ви завжди будете зволожені, а травлення покращиться, що, у свою чергу, запобіжить роздутому животу.
- Займайтеся фізичними вправами не менше двадцяти хвилин кожен день. Займаючись спортом, ви зменшуєте напругу і стрес і стимулюєте правильну роботу кишечника і процес травлення.
- Дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини та різноманітності. Клітковина важлива для хорошого випорожнення кишечника і може запобігти здуттю живота.
- Зменшіть споживання кофеїну. Кофеїн може призвести до того, що їжа в шлунку випорожнюється занадто швидко. Це призведе до того, що у вас буде роздутий живіт.
- Їжте менше жиру і цукру. Високий рівень цукру та жиру може призвести до проблем з кишечником, таких як біль у животі, здуття живота та діарея.
- Киньте палити
- Уникайте продуктів, до яких у вас є харчова непереносимість, таких як молочні продукти, якщо у вас непереносимість лактози
Якщо ви частіше страждаєте від роздутого живота, можна звернутися до дієтолога. Вони можуть допомогти вам у лікуванні та профілактиці роздутого живота.
Зверніться до лікаря, якщо ви також страждаєте від таких симптомів в поєднанні з роздутим животом:
- Сильні болі в животі
- Печія
- Блювати
- Діарея
- Лихоманка
- Проблеми зі сном через роздутий живіт
- Втрата ваги
- Недокрів’я
- Кров в калі
Якщо ви стурбовані або якщо ваші симптоми зберігаються протягом тривалого часу, також зверніться до лікаря
Якщо перераховані вище поради щодо зміни харчової поведінки та способу життя не допомагають або ви вважаєте, що роздутий живіт викликаний чимось іншим, зверніться до лікаря