ПТСР (посттравматичний стресовий синдром)
ПТСР — це скорочення від посттравматичного стресового розладу. Це означає, що у вас стресовий розлад після травматичного досвіду. Травма — це страшний або шокуючий досвід, наприклад, у ситуаціях, коли ваше життя опинилося під загрозою, наприклад, під час війни, стихійного лиха чи пограбування. Такі ситуації можуть трапитися з кожним, і кожен може отримати ПТСР. Ви також можете отримати ПТСР, якщо потрапили в серйозну аварію, наприклад, у дорожньо-транспортній пригоді, під час якої ви отримали фізичну травму. ПТСР також може розвинутися, якщо ви пережили серйозну ситуацію в дитинстві, наприклад, якщо хтось сильно вас образив у дитинстві. Ви більш схильні страждати від ПТСР, якщо не опрацюєте травму належним чином.
У вас ПТСР, якщо травма постійно повертається у думках чи снах, і їх важко або неможливо зупинити. Це викликає у вас сильні емоції; Наприклад, ти стаєш дуже наляканим, злим, сумним або всім іншим. Крім того, ці скарги не зникають самі по собі, і травма сталася понад 4 тижні тому.
Якщо у вас ПТСР, це впливає на ваше життя кількома способами. Ви будете переживати цю подію знову і знову. Це може бути у снах (кошмарі) або коли ви не спите у своїх думках. Це переживання неможливо зупинити. Під час повторного перегляду ви можете помітити різні скарги:
- Ти стаєш дуже наляканим, злим і/або сумним.
- Ви отримуєте серцебиття при сильному потовиділенні та/або тремті.
- Ти завмираєш. Ти повністю завмираєш і більше нічого не можеш зробити.
Внаслідок повторного досвіду та скарг ви можете зіткнутися з такими скаргами:
- Уникайте ситуацій, які нагадують вам про подію.
- Перестаньте робити те, що нагадує вам про подію.
- Деякі люди більше не бачать тебе, якщо нагадують про цю подію.
- Ти більше не займаєшся тим, що тобі подобається.
- Ти шукаєш менше контактів з людьми.
- Ти легко злишся.
- Треба швидко плакати.
- Ти хочеш лаятися або вдарити.
- Ви легко і/або різко налякані.
- Тобі важко зосередитися.
- Можливо, у вас будуть проблеми зі сном.
Важливо, щоб люди навколо знали, що вас турбує. Поговоріть з ними про свою ситуацію, щоб ваші близькі розуміли, що відбувається. Крім того, корисно дотримуватися наступних порад:
- Підтримуйте стабільний режим сну.
- Переконайтеся, що у вас є фіксований ритм харчування.
- Харчуйтеся здорово.
- Спробуйте зосередитися на тому, що йде добре.
- Спробуйте бути на вулиці і багато займатися спортом, навіть якщо вам цього не хочеться.
- Намагайтеся уникати алкоголю, наркотиків і седативних засобів. Це дає тимчасове приємне відчуття, але нічого не вирішує. Вони створюють додаткові проблеми при залежності.
- Поговоріть з людьми, які пережили те саме. Для цього можна скористатися зв’язками пацієнтів.
Якщо підозрюєте, що у вас може бути ПТСР, зателефонуйте своєму сімейному лікарю, щоб обговорити симптоми. Разом із вашим лікарем можна скласти план, щоб ви могли пройти лікування ПТСР.
Якщо у вас вже відомо ПТСР і ви стикаєтеся з іншими проблемами у повсякденному житті через свій стан, вам також слід звернутися до свого сімейного лікаря. Це може бути, наприклад, якщо ви менш здатні піклуватися про своїх дітей через надто емоційну реакцію.