Психосоціальні проблеми
Психосоціальні проблеми — це поєднання психологічних і соціальних проблем, які можуть призводити до фізичних скарг. Психологічні проблеми часто виникають через неприємні події, такі як нещасний випадок, смерть близької людини або розлучення. Якщо ці проблеми не будуть належним чином вирішені, ви можете відчувати дискомфорт через неприємні відчуття або фізичні скарги. Внаслідок цього ви більше не функціонуєте, як раніше. Соціальні проблеми виникають, коли ви стикаєтеся з труднощами у стосунках з іншими. Це може бути, наприклад, з вашими дітьми, менеджером, муніципалітетом або сусідами.
Оскільки у вас виникають психологічні проблеми, вони можуть призвести до соціальних проблем, наприклад, коли у вас з керівником на роботі все йде погано, і ви виражаєте це, мовчаючи вдома. Це призведе до соціальних проблем вдома. Це призводить до низки неприємних наслідків, які можуть навіть погіршити ваші проблеми.
Психосоціальна проблема проявляється по-різному у кожного. Прикладами цього:
- Зловживання наркотиками, такими як алкоголь або наркотики.
- Щоб напружуватися.
- Стань агресивним.
- Відступіть і, наприклад, будьте тихими або похмурими.
Часто також виникають фізичні скарги через ці проблеми, такі як головний біль або проблеми зі сном.
Обов’язково серйозно ставтеся до своїх скарг. Ці скарги можуть суттєво впливати на ваше тіло, а також на психічне здоров’я та людей навколо. Спілкуватися з близькими може допомогти — це може дати вам надію та підтримку. Є також ті, хто страждає або відчувають те саме, що й ви. Вона може надати вам підтримку у спілкуванні з людьми, які переживають те саме, що й ви.
Якщо у вас є психосоціальні проблеми, можливо, варто записати для себе, які проблеми ви переживаєте. Чітко пояснюйте, як ви себе почуваєте і що, на вашу думку, є причиною проблеми. Після цього спробуйте зрозуміти, що, на вашу думку, потрібно змінити, щоб почати почуватися краще. Корисно обговорити питання з кимось, хто не пов’язаний із вашими проблемами. За потреби сімейний лікар може допомогти вам і, якщо потрібно, направити до спеціаліста.
Інші поради, які ми рекомендуємо, якщо у вас є психосоціальні проблеми:
- Знайдіть відволікання, займаючись цікавими речами, і виходьте на вулицю. Якщо ви почуваєтеся погано, вам корисно провести на вулиці півгодини щодня. Перебування на вулиці знижує стрес і корисно для мозку.
- Дайте собі моменти для того, щоб робити те, що дає вам енергію. Займися тим, що тобі подобається.
- Живіть здоровим життям, постійно рухаючись і харчуючись здоровим і різноманітним харчуванням. Якщо ви почуваєтеся погано, спокуса менше дбати про себе ще сильніша. Це змусить вас почуватися ще гірше, і настрій не покращиться.
- Обов’язково дотримуйтесь регулярності, встаючи і лягаючи спати приблизно в один і той самий час щодня. Обов’язково не пропускайте прийоми їжі і визначте для себе щоденний відпочинок.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо у вас є психосоціальні проблеми і ви хочете обговорити це зі спеціалістом. За потреби сімейний лікар також може допомогти направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я.