Психологічні скарги
Психологічні скарги стосуються того, як ти почуваєшся, як думаєш і як поводишся.
Наприклад, ви можете зіткнутися:
- Похмурість або відчуття порожнечі
- Страх чи паніка
- Багато хвилювався або був дратівливим
- Швидко плачу або не хочеться нічого робити
- Проблеми зі сном або втома
- Труднощі з концентрацією
- Більше ніякого задоволення від речей
Іноді ти не знаєш точно, що відбувається. Ти просто відчуваєш: я не відчуваю себе собою.
- Поговори з тим, кому довіряєш
Не залишайся лише на своїх почуттях. Розмова допомагає. - Встановіть щоденний розпорядок
Вставай у встановлений час. Харчуйтеся здорово. Лягай спати вчасно. - Рухатися трохи щодня
Ходьба, їзда на велосипеді або садівництво допомагають заспокоїти розум. - Зроби щось маленьке, що тобі подобається
Наприклад, слухати музику, розв’язувати головоломки або сидіти на вулиці. - Не вживайте алкоголь чи наркотики
Це може погіршити симптоми.
- Поговори з тим, кому довіряєш
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають вашій ситуації.