Перевтомлений
Коротко кажучи
Якщо ви перевантажені роботою, значить ви занадто довго перебуваєте в стресі. Тоді у вас буде все менше і менше.
Перенавантаження означає, що ви занадто довго перебували у стресі. Ви втомлені, легко емоційні і менш здатні справлятися з тим, що раніше працювало.
Ваше тіло занадто довго «працює» і більше не отримує відпочинку. Це вас виснажить.
Причини включають:
- Занадто багато роботи чи турбот вдома
- Відсутність підтримки
- Проблеми зі сном
- Проблеми у вашій родині чи стосунках
Ти помічаєш, що більше не відчуваєш контролю над ситуацією.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Втома
Навіть після сну. - Легко злитися або сумувати
Все для тебе занадто. - Неможливість розслабитися
Навіть у вільний час. - Головний біль, запаморочення або біль у животі
Без жодної іншої причини. - Труднощі з концентрацією
Або бути забудькуватою. - Проблеми зі сном
Вам важко заснути або спати легко.
- Втома
- Забезпечте спокій, тишу та постійні звички
Лягай спати у визначений час і вставай вчасно. - Рухатися трохи щодня
Ходьба або їзда на велосипеді допомагають зняти напругу. - Поговори з тим, кому довіряєш
Це полегшення і може допомогти знайти рішення. - Кажи «ні» частіше
Робіть менше за день. Дайте собі простір. - Подивіться, що ви можете змінити в причині
Іноді допомагає попросити допомоги на роботі або вдома.
- Забезпечте спокій, тишу та постійні звички
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім зверніться до свого лікаря.