Проблеми з харчуванням
Проблеми з харчуванням пов’язані з тим, як ви справляєтеся з їжею. Наприклад, ви їсте дуже мало, дуже багато або багато думаєте про калорії, вагу чи зовнішність.
Іноді їжа відчувається як контроль. Або ти використовуєш їжу, щоб забути почуття.Приклади проблем із харчуванням:
- Не хочу їсти або їсти дуже мало (анорексія)
- Їсти і потім навмисно блювати або використовувати проносні (булімія)
- Їсти багато за короткий час, без контролю (розлад переїдання)
Проблеми з харчуванням виникають у будь-якому віці — у жінок і чоловіків. Вони часто розвиваються повільно.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Мало або зовсім немає апетиту
Або часто переїдати. - Завжди зайнятий їжею, дієтою чи зважуванням.
- Відчуття провини після їжі.
- Багато думаю про тіло чи зовнішність.
- Відчуття похмурості, тривоги чи напруження.
- Втома, відчуття холоду чи запаморочення.
- Закриватися від інших
Наприклад, більше не хочеться їсти разом.
- Мало або зовсім немає апетиту
- Поговори з тим, кому довіряєш
Розкажи, як у тебе справи. Розмова — це перший крок до допомоги. - Запишіть, як ви ставитеся до їжі
Це допомагає розпізнавати закономірності та взяти їх у руки. - Знайдіть розслаблення поза харчуванням
Наприклад, прогулянка, малювання або прослуховування музики. - Намагайтеся їсти регулярно
Фіксований час прийому їжі надає структуру і допомагає вашому організму. - Звертайтеся по допомогу, навіть якщо скаргите незначні
Проблеми з харчуванням рідко зникають самі по собі.
- Поговори з тим, кому довіряєш
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім зверніться до свого лікаря.