Проблеми з харчуванням
Ви страждаєте від проблем з харчуванням, якщо проводите багато часу за їжею або не їсте протягом тривалого періоду часу. Це може бути, наприклад, що ви часто рахуєте свої спожиті калорії, переїдаєте, уникаєте їжі або відчуваєте сильний стрес від їжі. Їсти чи не їсти тоді стає нав’язливою ідеєю. Проблеми з харчуванням можуть виникати з різних причин:
- Психологічні причини.
- Вас не влаштовує те, як ви виглядаєте.
- Ви використовуєте їжу як розраду, коли вам сумно.
- Ви боїтеся наслідків прийому їжі. Наприклад, ви боїтеся, що задихнетеся.
- Спадковий фактор. Якщо у вашій родині є проблеми з харчуванням, ви з більшою ймовірністю теж їх отримаєте.
- Ваше оточення.
- Ви займаєтеся спортом, де важлива вага.
- Твої батьки вважають, що зовнішність дуже важлива.
- Соціальні мережі можуть впливати на тебе, що ти маєш бути ідеальним.
- Ви пережили погану подію, наприклад, знущання.
- У вас був невдалий досвід з їжею. Наприклад, ви сильно задихнулися.
Проблеми з харчовою поведінкою з часом можуть перетворитися на розлад харчової поведінки. Існує кілька розладів харчової поведінки:
- Нервова анорексія. Це пригнічує апетит. Ви хочете бути худими і тому їсте занадто мало. Ви також можете надзвичайно часто займатися спортом. Ви також можете страждати від переїдання, але ви намагаєтеся знову позбутися від їжі за допомогою, наприклад, блювоти.
- Нервова булімія. Ви страждаєте від переїдання. Вам здається, що ви не можете контролювати, скільки і як швидко ви їсте. Після запою ви відчуваєте провину і хочете компенсувати це, наприклад, блювотою.
- Розлад переїдання. Ви страждаєте від переїдання, але у вас немає бажання це компенсувати. Цей розлад часто призводить до того, що у вас з’являється зайва вага.
- Піка. Ви їсте неїстівні речі. Подумайте, наприклад, про каміння, волосся або дерево. При цьому розладі ви також їсте звичайну їжу, але і неїстівні речі.
- ARFID. Ви не наважуєтеся або не хочете їсти певні речі. Це може бути пов’язано з запахом, кольором, смаком, температурою або структурою їжі. Також можливо, що у вас немає інтересу до їжі. В результаті ви часто їсте занадто мало і не отримуєте всіх необхідних поживних речовин.
- Психологічні причини.
Ви можете страждати від різних симптомів одного розладу харчової поведінки. Такими скаргами можуть бути:
- Ви завжди зайняті їжею.
- Ви боїтеся, що наберете вагу.
- Ви думаєте, що ви занадто товсті, а це не так.
- Ви хотіли б схуднути, і ви робите це, споживаючи мало.
- Ви страждаєте від переїдання.
- Ви не наважуєтеся їсти певні продукти.
- Ви їсте неїстівну їжу.
Якщо ви думаєте, що можете страждати від проблем з харчуванням, зверніться за допомогою. Проблема з харчовою поведінкою може ставати все гірше і гірше і перетворитися на розлад харчової поведінки. Чим довше ви чекаєте, тим довше займе відновлення. У важких випадках можна навіть померти від розладу харчової поведінки.
Постарайтеся поговорити з оточуючими про свої проблеми з харчуванням. Вони можуть допомогти та підтримати вас, коли вам важко.
Ви також можете поговорити з людьми, які також страждають від проблем з харчуванням. Так ви зможете побачити, що ви не самотні і зможете допомагати один одному в боротьбі з проблемами харчування.
Ведіть харчовий щоденник, щоб ви могли розуміти, коли ви пропускаєте прийом їжі або коли у вас запій. Переконайтеся, що ви не починаєте рахувати калорії, оскільки це може погіршити ваші проблеми з харчуванням. Намагайтеся харчуватися близько трьох разів на день збалансовано.
Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми з харчуванням. Лікар може направити вас до психолога та/або розпочати лікування.