Проблеми зі сном у дітей
Хороший нічний сон гарантує, що ваша дитина може відновитися фізично та розумово після дня. Ваша дитина відпочиває, коли добре спить, адже в цей час вона обробляє події, емоції та досвід. Хороший нічний сон означає, що ваша дитина може добре заснути і спати всю ніч. Крім того, ваша дитина також прокинеться відпочилою. Прокидатися кілька разів вночі — не проблема, якщо ваша дитина може легко знову заснути. У кожного є свій ритм сну і пробудження, і це визначає, коли ваша дитина прокидається і коли вона спить.
Певні фактори впливають на сон вашої дитини. Це такі фактори, як:
- Як добре почувається твоя дитина.
- Скільки душевного спокою має ваша дитина.
- Як добре ваша дитина змогла розслабитися протягом дня.
- Наскільки втомлена ваша дитина.
Якщо ваша дитина погано спить, можливо, порушено ритм сну та пробудження або у дитини є емоційні чи фізичні скарги. Маленьким дітям потрібен додатковий сон, бо їм потрібно багато енергії для росту. Недостатній сон може спричинити проблеми з ростом і підвищити ризик захворювань. Розлад сну існує лише тоді, коли дитина погано спить понад 4 тижні і внаслідок цього має проблеми вдень.
Якщо ваша дитина страждає на проблеми зі сном, вона може відчувати такі симптоми:
- Важко заснути.
- Довго лежав без сну.
- Прокидайся часто.
- Прокидатися рано.
У вашої дитини виникають проблеми зі сном, якщо вона погано спить більше двох разів на тиждень і, відповідно, стикається з проблемами вдень. Вищезазначені симптоми змушують вашу дитину почуватися втомленою, сонливою, безжиттєвою та дратівливою протягом дня. Проблеми з концентрацією також частіше виникають після поганого сну.
Якщо у вашої дитини є проблеми зі сном, ви можете дотримуватися наступних порад:
- Встановіть встановлений час сну. Обов’язково почніть спокійну активність за півгодини до сну і припиніть грати в дикі ігри. Поставте екрани в іншу кімнату і звільніть місце для приємної розмови про день.
- Забезпечте гарне середовище для сну. Це можна зробити, підтримуючи хорошу температуру в кімнаті. Зробіть спальню темною і переконайтеся, що там тихо.
- Не давайте дитині напої, що містять кофеїн. Це міститься, наприклад, у колі, чаї або холодному чаї.
- Зачекайте трохи після вечері, перш ніж вкладати дитину спати. Сон одразу після їжі може ускладнити заснути вашій дитині.
- Переконайтеся, що ваша дитина може регулярно гратися на відкритому повітрі. Зробіть дитину втомленою протягом дня, але переконайтеся, що вона не займається фізичними вправами перед сном. Тоді вашій дитині буде важче заснути.
- Якщо ваша дитина добре спала однієї ночі і залишилася в ліжку, похваліть її наступного ранку.
- Якщо ваша дитина трохи старша, обговоріть чіткий час сну. Перевірте, чи справді ваша дитина лягає спати у домовлений час.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо у вашої дитини проблеми зі сном, ви вже пробували поради, але вони не допомогли.