Проблеми зі сном у дітей
Хороший нічний сон гарантує, що ваша дитина зможе фізично та розумово відновитися після дня. Ваша дитина відпочиває, коли добре спить, тому що в цей час вона обробляє події, емоції та переживання. Хороший нічний сон означає, що ваша дитина може добре заснути і спати всю ніч. Крім того, ваша дитина ще й прокинеться відпочившою. Прокинутися кілька разів за ніч не проблема, якщо ваша дитина може легко заснути. Кожна людина має свій ритм сну та неспання, і це визначає, коли ваша дитина не спить, а коли спить.
На сон дитини впливають певні фактори. Це такі фактори, як:
- Наскільки добре ваша дитина відчуває себе.
- Який спокій у вашої дитини.
- Наскільки добре ваша дитина змогла розслабитися протягом дня.
- Наскільки втомилася ваша дитина.
Якщо ваша дитина погано спить, можливо, порушений ритм сну та неспання або у вашої дитини є емоційні чи фізичні скарги. Маленьким підростаючим дітям потрібен додатковий сон, тому що їм потрібно багато енергії для росту. Недостатній сон може спричинити проблеми з ростом і збільшити ризик захворювань. Розлад сну виникає тільки в тому випадку, якщо дитина погано спить більше 4 тижнів і в результаті відчуває проблеми протягом дня.
Якщо ваша дитина страждає від проблем зі сном, вона може відчувати такі симптоми:
- Труднощі із засинанням.
- Довго лежати без сну.
- Часті пробудження.
- Раннє пробудження.
У вашої дитини виникають проблеми зі сном, якщо вона погано спить більше 2 разів на тиждень і, отже, відчуває проблеми протягом дня. Перераховані вище симптоми змушують дитину відчувати себе втомленою, сонливою, млявою і дратівливою протягом дня. Проблеми з концентрацією також частіше виникають після поганого нічного сну.
Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, ви можете дотримуватися наступних порад:
- Встановіть фіксований час сну. Обов’язково почніть спокійне заняття за півгодини до сну і перестаньте грати в дикі ігри. Поставте екрани в іншій кімнаті та звільніть місце для приємної розмови про день.
- Забезпечте хороші умови для сну. Це можна зробити, підтримуючи в приміщенні комфортну температуру. Зробіть спальню темною і подбайте про те, щоб в ній було тихо.
- Не давайте дитині напої, які містять кофеїн. Це міститься, наприклад, в колі, чаї або холодному чаї.
- Трохи почекайте після вечері, перш ніж укладати дитину спати. Сон відразу після вечері може ускладнити засинання дитини.
- Подбайте про те, щоб ваша дитина могла регулярно грати на свіжому повітрі. Зробіть так, щоб ваша дитина була приємною і втомленою протягом дня, але стежте за тим, щоб вона не займалася фізичними вправами безпосередньо перед сном. Тоді у вашої дитини буде більше проблем із засинанням.
- Якщо ваша дитина добре спала одну ніч і залишилася в ліжку, зробіть їй комплімент наступного ранку.
- Якщо ваша дитина трохи старша, обговоріть чіткий час сну. Перевірте, чи дійсно ваша дитина збирається спати в обумовлений час.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо у вашої дитини проблеми зі сном, ви спробували поради вище, але вони не допомогли.