Плоскостопість
При плоскій стопі в склепінні стопи немає западини, тому стопа стоїть рівно на землі. Це поширена аномалія, яка може викликати неприємні скарги в стопах, гомілках, спині, стегнах і колінах. Склепіння стопи – це частина посередині стопи, яка йде вгору. Склепіння стопи утворює пружину для ходьби і допомагає розподілити вагу тіла на стопи і гомілки. Якщо ваші сухожилля не з’єднуються належним чином, склепіння майже немає або не має склепіння. Щоб перевірити, чи є у вас плоскостопість, ви можете зробити наступне:
- Слідкуйте за тим, щоб ноги були вологими.
- Встаньте на поверхню, на якій видно ваш мокрий слід, наприклад, на камені.
- Відійдіть від того місця, де ви щойно стояли, і подивіться на свій слід. Якщо видно всю нижню частину стопи, ви, ймовірно, страждаєте від плоскостопості.
Багато дітей страждають плоскостопістю, але в більшості випадків стопи розвиваються пізніше і плоскостопість розсмоктується самостійно. Плоскостопість також потребує лікування тільки в тому випадку, якщо воно викликає дискомфорт або біль. Існує ряд вправ і засобів, які допомагають мінімізувати дискомфорт від плоскостопості. Їх часто призначає фізіотерапевт.
При плоскостопості ви страждаєте від наступних скарг:
- Болі в стопах.
- Болі в стегні.
- Біль в коліні.
- Біль у внутрішній стороні щиколотки.
- Біль в області склепіння стопи.
- Біль у попереку.
- Біль в литці.
- Болі в гомілках.
- Відчуття скутості в одній або обох стопах.
Плоскостопість може призвести до того, що стопи перекочуються всередину, коли ви ходите на стоці. Вони також призводять до нерівномірного розподілу ваги тіла, що може призвести до зносу взуття, що може призвести до травм стопи.
При плоскостопості можна слідувати наступним порадам:
- Носіть хороше і підтримуюче взуття.
- Носіть ортопедичні вироби, розроблені за індивідуальним замовленням. Це може допомогти знизити тиск і біль у супінаторі.
- Якщо ваша дитина страждає від плоскостопості, зазвичай вона з часом проходить самостійно. Можна дозволити дитині погуляти босоніж по піску або траві. Це стимулює правильний розвиток стоп.
- Відпочиньте, якщо ви страждаєте від скарг на стопи.
- Якщо ви страждаєте від сильного болю, ви можете прийняти таке знеболююче, як парацетамол. Зверніть увагу на правильне дозування. Шукайте це в листку-вкладиші.
- Уникайте дій, які можуть погіршити скарги на стопу.
- Схуднути, якщо у вас є зайва вага. Це зменшить тиск на стопи та буде кращим для вашого загального здоров’я.
- Виконуйте вправи для плоскостопості. У цьому вас може допомогти фізіотерапевт.
Зверніться до лікаря, якщо у вас сильний біль, спричинений плоскою стопою (стопами).
Якщо ваша дитина відчуває біль через плоскостопість, поговоріть про це з лікарем. Лікар часто чекає, чи зникнуть симптоми самостійно, але якщо це не так, лікар порадить вам звернутися до фізіотерапевта.