Перевтомлений
Втома означає, що ви довго втомлюєтеся. Відпочинок недостатньо допомагає. Ви відчуваєте втому не лише тілом, а й головою.
Іноді всі втомлені. Але при перевтомі вона не зникає сама по собі. Ти страждаєш від цього щодня.
Причини можуть бути:
- Занадто мало сну
- Занадто багато стресу чи тривоги
- Зайнятий час на роботі чи вдома
- Захворювання, таке як анемія або проблеми з щитоподібною залозою
- Депресія або вигорання
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Завжди втомлений
Навіть після нічного сну. - Відсутність енергії
Навіть у простих речах. - Труднощі з мисленням або концентрацією
- Поганий сон
Або часто прокидатися. - Головний біль або біль у м’язах
Без видимої причини. - Легко злитися або сумувати
Без причини.
- Завжди втомлений
- Лягайте спати у визначений час і вставайте вчасно
Регулярний ритм допомагає організму відновитися. - Рухатися трохи щодня
Ходьба або їзда на велосипеді дають енергію. - Кажи «ні» частіше
Робіть менше за день. Дайте собі час відновитися. - Харчуйтеся здорово і у встановлений час
Не пропускай прийоми їжі. - Поговори з тим, кому довіряєш
Це може заспокоїти і допомогти вам ще більше. - Не лежи в ліжку цілий день
Надмірний відпочинок робить тебе ще більш втомленим.
- Лягайте спати у визначений час і вставайте вчасно
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім зверніться до свого лікаря.