Компульсивний розлад
При обсесивно-компульсивному розладі ви страждаєте від небажаних думок, які підказують, що робити. Ці думки постійно повертаються. Вам потрібно постійно робити певні дії, і як тільки ви цього не робите, ви переконуєтеся, що з вами щось станеться. Більшість людей, які страждають на обсесивно-компульсивний розлад, знають, що дії, які їм доводиться робити, перебільшені, але все одно роблять це, щоб вони були менш тривожними. Ви продовжуєте робити дії, щоб заспокоїти себе. Це дозволяє обсесивно-компульсивному розладу взяти під контроль своє життя.
Деякі обставини можуть стати причиною розвитку обсесивно-компульсивного розладу. Це може бути пов’язано з тим, що:
- У вашій родині є обсесивно-компульсивні або тривожні розлади. У деяких випадках вона передається спадково.
- Освіта зіграла свою роль.
- У минулому ви зазнавали знущань.
- Ви зіткнулися з серйозною, драматичною подією.
- Ви приймаєте певні ліки, які можуть спровокувати обсесивно-компульсивний розлад.
Деякі люди частіше мають обсесивно-компульсивний розлад, такі як:
- Люди, які живуть на самоті.
- Безробітних.
- Люди з низьким достатком.
- Люди менш освічені.
- Люди, які перебувають або перебували в депресії.
Симптоми, які можуть виникнути при обсесивно-компульсивному розладі, можна розділити на нав’язливі думки та компульсії.
Прикладами нав’язливих думок є:
- Ви боїтеся, що оточуючі захочуть щось з вами зробити.
- У вас виникають думки про те, щоб заподіяти шкоду комусь іншому.
- Ви думаєте, що робите помилки, які мають серйозні наслідки.
- Ви боїтеся, що заразитеся певними вірусами/хворобами.
Прикладами компульсій є:
- Приходячи додому, потрібно п’ять разів вимити руки.
- Прийшовши додому, вам доведеться десять разів увімкнути/вимкнути світло.
- Певні речі потрібно організувати, тому що в іншому випадку ви відчуєте, що це неправильно.
- Робити речі симетрично; саме певним чином.
Ви робите компульсії, щоб запобігти чомусь поганому, наприклад, смерті члена сім’ї або зараженню хворобою.
Ваш обсесивно-компульсивний розлад також може мати наслідки для вас і оточуючих вас людей, такі як самотність, проблеми на роботі та напруга в колі друзів/сім’ї.
Ліків від обсесивно-компульсивного розладу не існує, але ви можете навчитися добре з ним справлятися і добре лікувати цей стан. Ви можете самостійно зробити такі речі при обсесивно-компульсивному розладі:
- Переїжджати. Переконайтеся, що ви займаєтеся фізичними вправами принаймні півгодини на день.
- Висипайтеся.
- Дотримання ритму. Дотримуйтесь фіксованого часу відходу до сну та часу для прийому їжі, наприклад.
- Гарне харчування.
- Уникайте алкоголю та наркотиків.
- Розслабленого. Це можна зробити, наприклад, за допомогою йоги або медитації, а також ходьби або читання книги.
- Поговоріть з близькими про свої думки та досвід.
- Намагайтеся робити все якомога більше. Роблячи те, що вам страшно, напруга зменшується. Корисно знати, що ваша тривожність зазвичай зменшується сама по собі через 60-90 хвилин.
Лікування від обсесивно-компульсивного розладу може пройти у лікаря-терапевта, медсестри психіатричної лікарні, психолога або психотерапевта. Разом з практикуючим лікарем ви вибираєте правильне лікування. Вона може складатися з:
- Дзвінки.
- Поведінкова терапія.
- Збір інформації та онлайн-курси. Можливо, вам буде запропоновано шукати інформацію в книгах із самодопомоги або брати участь в онлайн-курсах. Потім ви обговорите свій прогрес зі своїм практикуючим лікарем.