Нічна пітливість
Коротко кажучи
Пітливість змушує тіло охолоджуватися і запобігає перегріванню. Нічна пітливість розбудить вас вночі, і ви будете мокрі та холодні від поту. У більшості випадків нічна пітливість є безпечною.
Потовиділення уві сні може бути спричинене різними причинами. У більшості випадків нічна пітливість є безпечною. Пітливість змушує тіло охолоджуватися і запобігає перегріванню.
Нічна пітливість розбудить вас вночі, і ви будете мокрі та холодні від поту. У важких випадках може навіть знадобитися замінити постіль. Найпоширеніші причини нічного потовиділення:
- Тепле середовище. Можливо, ваша постільна білизна занадто тепла, температура в кімнаті занадто висока або ви носите надто теплий нічний одяг. Піт важко випаровувати у вашому ліжку, тому ваші потові залози залишаються активними. Часто прокидаєшся посеред ночі через спеку.
- Фізичне навантаження. Якщо займатися спортом безпосередньо перед сном, тіло розігріється і не охолоджується одразу після тренування. В результаті ви потієте в ліжку.
- Харчування. Гостра їжа та алкоголь можуть викликати нічну пітливість. Алкоголь змушує кровоносні судини розширюватися і виділяти тепло. Гостра їжа також зігріває тіло.
- Ліки. Нічна пітливість може бути побічним ефектом деяких ліків.
- Страх і стрес . Ці дві речовини також впливають на ваші потові залози. Виробляється більше адреналіну, а частота серцебиття та артеріальний тиск підвищуються. Це вивільняє енергію, щоб ви пітніли швидше.
- Гормони. Жінки в менопаузі часто страждають від нічної пітливості.
- Основна хвороба. Пітливість вночі може бути симптомом апное сну, розладів надниркових залоз, ВІЛ або діабету (1 або 2 типу).
- Кошмари
- Надмірна вага
Нічна пітливість може викликати такі симптоми, як:
- Втрата ваги
- Холодний піт
- Мурашки
- Мокра постільна білизна через піт
Оскільки нічна пітливість також може бути спричинена основними захворюваннями, ви також можете зіткнутися:
- Проблеми з легенями та серцем
- Лихоманка
- Головний біль
- Запаморочення
- Втома
- Вібрація
Щоб запобігти виробленню великої кількості рідини і тому потовиділенню вночі, ви можете дотримуватися наступних порад:
- Переконайтеся, що ваше тіло достатньо охолоджується після тренування. Організму потрібно близько чотирьох годин, щоб охолонути, тож ви можете добре спати без нічного потовиділення.
- Використовуйте чистий бавовняний одяг і постільну білизну. Інші синтетичні тканини не пропускають повітря і не утримують тепло. Бавовна, льон або шовкова постіль — кращі тканини для постільної білизни та піжного одягу.
- Переконайтеся, що температура в кімнаті між 16 і 22 градусами. Можливо, вам захочеться, щоб було трохи тепліше або холодніше, але загалом ви найкраще спите в таких температурах.
- Уникайте алкоголю та гострої їжі ввечері. Також не їжте занадто пізно і багато перед сном.
- Якщо ви прокидаєтеся вночі в поту, обов’язково випийте склянку холодної води і змийте її теплою водою. Можна накрити простирадло чистим рушником, щоб продовжувати спати, не змінюючи постіль.
У більшості випадків нічна пітливість є нешкідливою, але якщо симптоми вас сильно турбують і нічна пітливість триває, зверніться до лікаря.
Вам також слід звернутися до свого сімейного лікаря, якщо:
- Ти хвилюєшся
- Ви хочете дізнатися причину нічної пітливості
- Ви страждаєте на апное сну
- Ви думаєте, що нічна пітливість спричинена якоюсь прихованою хворобою
- Ви страждаєте від нічної пітливості як побічного ефекту ліків