Низький опір
У двох словах
Якщо у вас низька імунна система, імунна система працює не так добре. Це може підвищити ймовірність захворіти, оскільки ви не можете належним чином відлякувати патогени.Хороша імунна система гарантує, що ваш організм має достатню стійкість до інфекцій, викликаних грибками, бактеріями та паразитами. Якщо у вас низька імунна система, імунна система працює не так добре. В результаті ви швидко хворієте, тому що не можете нормально відлякувати хвороботворні мікроорганізми.
Ваша імунна система складається з білих кров’яних тілець і лімфатичних вузлів. Лейкоцити гарантують, що патогенні мікроорганізми більше не шкідливі. Лімфатичні вузли викликають вироблення додаткових лейкоцитів. Лімфатичні вузли опухають, коли ви хворієте, тому що вони дуже активні. Ваш опір можна знизити за допомогою:
- Нестача сну
- Нездоровий спосіб життя
- Наголос
- Порушення імунної системи
- Деякі ліки
- Деякі захворювання
Ви можете створити хороший опір, дотримуючись наступних порад:
- Випивайте від 1 до 2 літрів води щодня
- Займайтеся фізичними вправами. Щодня ходіть пішки або їздіть на велосипеді не менше півгодини.
- Харчуйтеся правильно і регулярно. Дотримуйтесь триразового харчування та їжте багато фруктів та овочів. У цьому вам може допомогти лікар-дієтолог.
- Уникайте стресу і переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте та розслабляєтеся
- Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю
- Схуднути, якщо у вас надмірна вага