Анемія
Коротко кажучи
При анемії у крові занадто мало червоних кров’яних тілець або занадто мало гемоглобіну.
Червоні кров’яні клітини переносять кисень по всьому тілу. Вони містять речовину, яка називається гемоглобін (скорочено: Hb). При анемії гемоглобіну занадто мало або замало еритроцитів.
Тоді організм отримує менше кисню. Ви можете відчувати втому або слабкість.
Анемія може бути спричинена:
- Дефіцит заліза
- Дефіцит вітаміну B12
- Втрата крові, наприклад , під час рясної менструації або з кишечника
- Вагітність (через більшу кількість крові в організмі)
- Хронічні захворювання, такі як захворювання нирок або запалення
- Спадкові захворювання крові (наприклад, серповидноклітинна анемія)
Іноді причин є поєднання причин.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Втома або низький рівень енергії, навіть після відпочинку
- Світла шкіра або губи
- Запаморочення або легкість
- Серцебиття або прискорене серцебиття
- Задишка при напруженні
- Головний біль або труднощі з концентрацією
- Холодні руки чи ноги
Симптоми можуть розвиватися повільно. Іноді ви помічаєте щось лише тоді, коли анемія погіршується.
- Їжте продукти з високим вмістом заліза та вітаміну B12
Наприклад, м’ясо, риба, яйця, цільнозерновий хліб, бобові та зелені овочі. - Пийте щось із вітаміном C під час їжі
Наприклад, апельсиновий сік. Це допомагає краще засвоювати залізо. - Використовуйте залізо або добавки B12
- Уникайте кави чи чаю під час вечері
Вони можуть зменшити поглинання заліза.
- Їжте продукти з високим вмістом заліза та вітаміну B12
Зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем:
- Якщо ви часто відчуваєте втому або запаморочення
- Якщо ти бліда або легко задихаєшся
- Якщо у вас серцебиття або дзвін у вухах
- Якщо ви втрачаєте багато крові під час менструації або через кал
- Якщо вас турбує ваш раціон або здоров’я