Недокрів’я
У двох словах
При анемії в організм виділяється недостатня кількість кисню. Анемія може розвиватися з різних причин. Рекомендується приймати більше заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти при анемії. Які продукти містять багато цих речовин, читайте нижче. Причина анемії важлива для консультації та лікування. Тому терапевт може зробити аналіз крові.
При анемії в організм виділяється недостатня кількість кисню. Щоб доставити кисень в організм, крові необхідний гемоглобін. Гемоглобін – це речовина, яка змушує виділятися кисень в різних частинах тіла. Для вироблення гемоглобіну потрібні залізо, вітамін В12 і фолієва кислота. Так що при дефіциті заліза, вітаміну В12 або фолієвої кислоти можуть виникнути симптоми. Таким чином, анемія може бути викликана:
- Недостатня кількість заліза в організмі (це найчастіша причина)
- Недостатня кількість вітаміну В12 в організмі
- Недостатня кількість фолієвої кислоти в організмі
- Деякі захворювання
У деяких ситуаціях вашому організму не вистачає заліза, наприклад:
- У разі рясної або тривалої менструація. Це найчастіша причина анемії у жінок.
- У жінок і чоловіків старше 50 років анемія є поширеним явищем, оскільки у них є захворювання шлунка або кишечника. В процесі кров втрачається через шлунок або кишечник. Через те, що його так мало, це залишається непоміченим.
- Якщо ви втратили багато крові через пологи, нещасний випадок або операцію
- Якщо ви вагітні, то вашому організму потрібно більше заліза
- Якщо ви їсте недостатньо продуктів, багатих залізом
- Якщо у вас є захворювання, при якому ваш організм не може належним чином засвоювати залізо в кишечнику, наприклад непереносимість глютену (целіакія)
У деяких ситуаціях вашому організму не вистачає вітаміну В12 і фолієвої кислоти, наприклад:
- У вас є захворювання шлунка або кишечника, наприклад, перніціозна анемія або аутоімунне захворювання. Тоді засвоюється недостатня кількість вітаміну В12.
- У вашому раціоні не вистачає вітаміну В12, наприклад, у веганів, алкоголіків, людей з поганим апетитом і людей, які дотримуються суворої дієти
- Ви приймаєте певні ліки, такі як шлункові ліки та ліки, що знижують рівень глюкози в крові, наприклад ліки для людей з діабетом тип 1 або тип 2
- Ви часто п’єте занадто багато алкоголю та/або їсте занадто мало продуктів, таких як яйця, бобові, м’ясо та зелені листові овочі
Також у вас може бути анемія при деяких захворюваннях, таких як:
- У вас спадкове захворювання або хронічне захворювання, таке як ревматизм або захворювання нирок. Ці захворювання призводять до того, що гемоглобін не виробляється належним чином, а еритроцити руйнуються.
- У вас є запалення, наприклад вушна інфекція або шлунковий грип, анемія часто зустрічається у дітей з такими типами запалення
- Ви проходите хіміотерапію раку
Важливо з’ясувати причину анемії. Таким чином, ви зможете легше це виправити.
При анемії можуть страждати такі симптоми:
- Запаморочення
- Головний біль
- Блідість, це виникає в основному при вираженій анемії
- Прискорене серцебиття
- Біль у грудях
- Втома
- Ви відчуваєте втому і слабкість
- задишка
- Надмірне потовиділення
- Дзвін у вухах
- Холодні руки і ноги
Якщо у вас анемія, важливо збільшити споживання заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти за допомогою дієти. Деякі продукти містять багато заліза, такі як:
- Горіхи
- хліб
- Бобові, наприклад, квасоля, нут, сочевиця та арахіс
- Багато овочів, наприклад, солоні огірки, мангольд, брокколі, кабачки, квасоля, портулак, солодка картопля, гарбуз, в’ялені помідори та салат з баранини
- М’ясо, особливо яловичина та м’ясні органи (печінка та нирки)
- Сухофрукти
- Деякі риби, ракоподібні, молюски та молюски
Залізо з продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та риба, краще засвоюється організмом, ніж залізо з рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі. Якщо ви подбаєте про те, щоб ви також отримували достатню кількість вітаміну С з їжею, кишечник може краще засвоювати залізо. Вітамін С міститься в (цитрусових) фруктах, овочах, картоплі, ківі, ягодах і полуниці. Щоб отримати додатковий вітамін В12, найкраще їсти продукти тваринного походження, такі як:
- м’ясо
- молоко
- риба
- Яйця
- йогурт
Щоб отримати додаткову кількість фолієвої кислоти, можна їсти такі продукти:
- Зелені листові овочі
- Цільнозернові продукти, такі як хліб з борошна грубого помелу або макарони з борошна грубого помелу
- Імпульс
- печінка
Причина анемії важлива для консультації та лікування. Тому терапевт може зробити аналіз крові. Іноді необхідно провести додаткові дослідження, наприклад, обстеження шлунка або кишечника. Це робиться для того, щоб переконатися, що це не рак шлунка або товстої кишки.
Якщо ви почнете приймати таблетки заліза, вашу кров перевірять через чотири тижні. Якщо гемоглобін у крові нормалізувався, ви продовжуватимете приймати таблетки заліза ще вісім-дванадцять тижнів. Якщо гемоглобін у вашій крові все ще не в нормі, додаткові аналізи повинні бути зроблені вашим сімейним лікарем або іншим фахівцем.
Якщо ви почнете приймати фолієву кислоту, вашу кров перевірять через чотири тижні. Після того, як гемоглобін у вашій крові повернеться до норми, ви продовжуватимете приймати його ще протягом шести-дванадцяти тижнів. Після цього можна обговорити з сімейним лікарем, яке саме лікування необхідне.
Якщо ви почнете приймати вітамін В12 в таблетках, вашу кров перевірять через чотири тижні. Коли гемоглобін у вашій крові прийде в норму, ви продовжите приймати його ще чотири-шість тижнів. Після цього можна обговорити з сімейним лікарем, яке саме лікування необхідне.
Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, яке не дозволяє вам засвоювати достатню кількість вітаміну В12 з їжі, вам слід приймати таблетку вітаміну В12 по 1000 мікрограмів щодня до кінця життя. Якщо ви не можете це проковтнути, вам зроблять ін’єкції вітаміну В12