Недокрів’я
коротенько
Якщо у вас анемія, в організм надходить недостатня кількість кисню. Анемія може бути викликана різними причинами. Рекомендується при анемії приймати більше заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти. Які продукти містять ці речовини багато, читайте нижче. Причина анемії важлива для консультації та лікування. Саме тому терапевт може зробити аналіз крові.Якщо у вас анемія, в організм надходить недостатня кількість кисню. Щоб доставляти кисень в організм, крові необхідний гемоглобін. Гемоглобін – це речовина, яка забезпечує виділення кисню в різних частинах тіла. Для вироблення гемоглобіну потрібні залізо, вітамін В12 і фолієва кислота. Так що при дефіциті заліза, вітаміну В12 або фолієвої кислоти можуть виникнути симптоми. Тому анемія може бути викликана:
- Недостатня кількість заліза в організмі (це найчастіша причина)
- Недостатня кількість вітаміну В12 в організмі
- Недостатня кількість фолієвої кислоти в організмі
- Деякі захворювання
У деяких ситуаціях вашому організму може не вистачати заліза, наприклад:
- При рясних або тривалих менструаціях. Це найбільш часта причина у жінок анемії.
- У жінок і чоловіків старше 50 років анемія є поширеним явищем, оскільки у них є захворювання шлунка або кишечника. Кров втрачається через шлунок або кишечник. Тому що його так мало, це залишається непоміченим.
- Якщо ви втратили багато крові внаслідок пологів, нещасного випадку або операції
- Коли ви вагітні , ваш організм потребує більше заліза
- Якщо ви їсте недостатньо продуктів, багатих залізом
- Якщо у вас є захворювання, при якому ваш організм не може належним чином засвоювати залізо в кишечнику, наприклад, непереносимість глютену (целіакія)
У деяких ситуаціях вашому організму може не вистачати вітаміну B12 і фолієвої кислоти, наприклад, коли:
- У вас є захворювання шлунка або кишечника, наприклад, перніціозна анемія або аутоімунне захворювання. Тоді вітамін В12 засвоюється в недостатній кількості.
- Ваш раціон містить занадто мало вітаміну В12, наприклад, у веганів, алкоголіків, людей з малим апетитом і людей, які дотримуються суворої дієти
- Ви приймаєте певні ліки, такі як шлункові ліки та ліки, що знижують рівень глюкози в крові, наприклад, ліки для людей з діабетом 1 або 2 типу
- Ви часто п’єте занадто багато алкоголю та/або їсте занадто мало їжі, такої як яйця, бобові, м’ясо та зелені листові овочі
У вас також може бути анемія при деяких захворюваннях, наприклад, при:
- У вас спадкове захворювання або хронічне захворювання, таке як ревматизм або захворювання нирок. Ці захворювання призводять до того, що гемоглобін не виробляється належним чином, а еритроцити розщеплюються.
- Якщо у вас є запалення , такі як вушні інфекції або шлунковий грип, анемія часто зустрічається у дітей з цим типом запалення
- Ви проходите хіміотерапію з приводу раку
Важливо виявити причину анемії. Таким чином ви зможете вирішити її простіше.
При анемії ви можете страждати від таких симптомів:
- Запаморочення
- Головний біль
- Блідість, в основному це виникає при вираженій анемії
- прискорене серцебиття
- Біль у грудях
- Втоми
- Ви відчуваєте втому і слабкість
- Задишка
- Надмірне потовиділення
- Вухах
- Холодні руки і ноги
Якщо у вас анемія, важливо засвоювати більше заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти з їжею. Деякі продукти містять багато заліза, такі як:
- Горіхи
- Хліб
- Бобові, прикладами яких є квасоля, нут, сочевиця та арахіс
- Багато овочів, прикладами цього є солоні огірки, мангольд, брокколі, кабачки, портулак, солодка картопля, гарбуз, в’ялені помідори та салат з баранини
- М’ясо, особливо яловичина та м’ясо органів (печінка та нирки)
- Сухофрукти
- Деякі риби, ракоподібні, молюски та молюски
Залізо з продуктів тваринного походження, таких як м’ясо і риба, краще засвоюється організмом, ніж залізо з овочевих продуктів, таких як фрукти і овочі. Якщо ви подбаєте про те, щоб ви також отримували достатню кількість вітаміну С з їжею, кишечник може краще засвоювати залізо. Вітамін С міститься в (цитрусових) фруктах, овочах, картоплі, ківі, ягодах і полуниці. Щоб отримувати додатковий вітамін В12, найкраще їсти продукти тваринного походження, такі як:
- М’ясо
- Молоко
- Риба
- Яйця
- Йогурт
Щоб отримати додаткову фолієву кислоту, можна їсти такі продукти:
- Зелені листові овочі
- Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб або цільнозернові макарони
- Імпульс
- Печінка
Причина анемії важлива для консультації та лікування. Саме тому терапевт може зробити аналіз крові. Іноді необхідно зробити додаткове обстеження, наприклад, огляд шлунка або кишечника. Це робиться для того, щоб переконатися, що це не рак шлунка або товстої кишки .
Якщо ви почнете приймати таблетки заліза, вашу кров перевірять через чотири тижні. Коли гемоглобін у крові прийде в норму, ви будете продовжувати приймати таблетки заліза ще протягом восьми-дванадцяти тижнів. Якщо гемоглобін у крові все ще не в нормі, додаткові обстеження повинні бути проведені лікарем або іншим фахівцем.
Якщо ви почнете приймати фолієву кислоту, вашу кров перевірять через чотири тижні. Коли гемоглобін у вашій крові прийде в норму, ви будете продовжувати приймати його ще протягом шести-дванадцяти тижнів. Потім ви можете обговорити зі своїм лікарем, яке подальше лікування необхідне.
Якщо ви почнете приймати вітамін В12 в таблетках, вашу кров перевірять через чотири тижні. Коли гемоглобін у вашій крові прийде в норму, ви будете продовжувати приймати його ще протягом чотирьох-шести тижнів. Потім ви можете обговорити зі своїм лікарем, яке подальше лікування необхідне.
Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, яке не дозволяє засвоювати достатню кількість вітаміну В12 з раціону, ви повинні приймати таблетку з 1000 мікрограмами вітаміну В12 щодня протягом усього життя. Якщо ви не можете ковтати це, вам зроблять ін’єкції вітаміну В12