Кошмари
коротенько
При нічних кошмарах ви страждаєте від страшних снів і в результаті можете розбудити себе. Це погіршує сон. Це призводить до того, що ви втомлюєтеся протягом дня, що може спричинити у вас, наприклад, проблеми з концентрацією.При нічних кошмарах ви страждаєте від страшних снів і в результаті можете розбудити себе. Багатьом людям регулярно сниться кошмар. Маленьким дітям частіше сняться кошмари, але вони зникають і зменшуються в міру дорослішання. Якщо ви часто страждаєте від нічних кошмарів, ви також можете страждати від розладу сну, який називається парасомнія.
Деякі люди іноді говорять, що нічні кошмари мають певний сенс. Це ніколи не було науково доведено. Часто кошмар або сон є відображенням того, що ви пережили в цей день, свідомо чи несвідомо. Деякі речі можуть змусити вас частіше страждати від нічних кошмарів, наприклад, травматичний досвід, наркотики, алкоголь, стрес, негативні емоції або розлади сну.
Кошмари – це страшні сни, які зазвичай будять вас вночі. Це погіршує сон. Ви також можете боятися заснути. Це призводить до того, що ви втомлюєтеся протягом дня, що може спричинити у вас, наприклад, проблеми з концентрацією.
Ви можете спробувати запобігти появі нічних кошмарів, дотримуючись наступних порад:
- Виконуйте вправи на розслаблення перед сном. Якщо у вас менше стресу, ймовірність кошмару нижча.
- Певні професійні методи лікування можуть допомогти вам мати менше кошмарів. Для цього зверніться до лікаря.
Якщо вам приснився кошмар, ви можете слідувати наступним порадам:
- Увімкніть світло. Може бути приємно добре розглянути кімнату після страшного сну, що може вас заспокоїти.
- Встаньте, щоб випити. Переконайтеся, що ви більше не думаєте про кошмар.
- Згадайте сон і подумайте про те, наскільки він міг бути реальним. Подумайте про це логічно і постарайтеся заспокоїти себе.
Зверніться до лікаря в наступних випадках:
- Ви регулярно страждаєте від нічних кошмарів
- Ваші кошмари пов’язані з дуже страшними або тривожними подіями
- Ваші кошмари викликають у вас неприємні відчуття, такі як страх, смуток або неспокій
- Ваші кошмари будять вас, і вам важко заснути після цього
- Часто можна добре згадати кошмари, коли ви прокинетеся
- Частота серцевих скорочень підвищена, ви потієте або у вас прискорене дихання
- Іноді ви можете кричати уві сні