Коліно стрибуна
З коліном стрибуна у вас виникають проблеми з коліном. Сухожилля в коліні, яке прикріплене до колінної чашечки і гомілки, дратується. Сухожилля гарантує, що м’яз прикріплений до кістки і що ваше коліно розтягується, коли ви напружуєте стегно.
При стрибковому коліні відбувається подразнення прикріплення сухожилля до колінної чашечки, викликаючи у вас біль. Біль частіше віддає в нижній частині колінної чашечки. Що викликає коліно у стрибуна, точно невідомо. Це часто зустрічається в видах спорту, де ви багато стрибаєте, наприклад, в баскетболі. Часто коліно стрибуна виникає через перевантаження коліна через велику кількість стрибків.
Також він може виникати під час інших видів спорту або стресової роботи для коліна. Положення ноги, наскільки сильний ваш м’яз і довжина м’яза можуть вплинути на отримання коліна стрибуна. Найбільше від коліна стрибуна страждають хлопчики у віці 12-24 років. Ризик виникнення коліна стрибуна вищий, якщо ви:
- Новий вид спорту починається з великої кількості стрибків або спринту.
- М’язи на ногах слабкі.
- М’язи ніг жорсткі.
- У вас є зайва вага.
- Ви раптом почали займатися спортом частіше, ніж зазвичай.
Симптоми коліна стрибуна часто починаються через добу після тренування або інших навантажень. Після цього у вас часто виникають болі при виконанні вправ. Якщо у вас коліно стрибуна протягом тривалого періоду часу, ви також можете відчувати біль поза спортом. На коліно стрибуна вказують такі симптоми:
- Біль у передній частині коліна, особливо під час вправ і навантаження на коліно.
- Біль посилюється під час фізичних навантажень.
- Під час стрибків, відштовхувань і бігу найбільше болить коліно.
- Припухлість трохи нижче колінної чашечки.
- Жорстке коліно.
- Тужитися трохи нижче колінної чашечки боляче.
- Біль в коліні при підйомі, яка зменшується, коли ви трохи ходите.
Щоб не перевантажувати коліно ще більше, можна робити такі речі:
- Займайтеся спортом менше часу.
- Спорт менш складний.
- Уникайте стрибків і спринту.
- Достатньо відпочивайте між вправами.
- Зробіть хорошу розминку.
- Зміцніть м’язи стегон.
Якщо у вас коліно стрибуна, ви можете зробити наступне:
- Під час силових тренувань краще знижувати вагу до повного відновлення.
- Уникайте рухів, які сильно болять.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, припиніть на кілька тижнів вправи, під час яких ви багато стрибаєте або бігаєте. Наприклад, на заміну можна зайнятися плаванням.
- Якщо біль посилюється, припиніть вправи на кілька тижнів.
- Вправи, які допоможуть коліну швидше відновитися.
- Коли ви знову почнете тренуватися, заспокойтеся і нарощуйте довжину і важкість.
- Якщо ви відчуваєте сильні болі, ви можете прийняти знеболюючі препарати. Якщо ви приймаєте такі ліки, як парацетамол, поставте галочку біля правильного дозування.
Негайно зверніться до лікаря загальної практики або до відділення лікаря загальної практики, якщо:
- У вас раптово з’явився сильний біль у передній частині коліна, і ви більше не можете розігнути ногу.
- Не можна піднімати ногу, не згинаючи коліно. Сухожилля в коліні може бути розірвано, і це потрібно відновити за допомогою хірургічного втручання.
Зателефонуйте своєму сімейному лікарю, якщо будь-що з наведеного нижче стосується вас:
- У вас багато болю, а знеболювальні не допомагають.
- У вас (також) є біль в іншому місці, ніж передня частина коліна.
- Ваше коліно раптом стає товстішим.
- Ваші симптоми не зменшилися протягом шести тижнів.