Коліно Спрінгера
З коліном стрибуна у вас проблеми з коліном. Сухожилля в коліні, яке прикріплене до колінної чашечки та гомілки, роздратоване. Сухожилля гарантує, що м’яз прикріплений до кістки і що ваше коліно випрямляється, коли ви напружуєте стегно.
При стрибучому коліні дратується прикріплення сухожилля до колінної чашечки, викликаючи у вас біль. Біль частіше віддає внизу колінної чашечки. Достеменно невідомо, що викликає коліно стрибуна. Однак це поширене явище в видах спорту, які передбачають багато стрибків, таких як баскетбол. Часто коліно стрибуна викликано надмірним навантаженням на коліно через велику кількість стрибків.
Також він може виникати при інших видах спорту або стресовій роботі для коліна. Положення ноги, наскільки сильний ваш м’яз і довжина м’яза, може вплинути на отримання коліна стрибуна. Найбільше від коліна стрибуна страждають хлопчики у віці 12-24 років. Ризик виникнення коліна стрибуна вищий, якщо ви:
- Новий вид спорту починається з великої кількості стрибків або спринту.
- М’язи ніг слабкі.
- М’язи ніг жорсткі.
- У вас є зайва вага.
- Ви раптом почали займатися спортом більше, ніж зазвичай.
Симптоми коліна стрибуна часто починаються через добу після тренування або іншого зусилля. Після цього ви часто відчуваєте біль при виконанні вправ. Якщо у вас коліно стрибуна протягом тривалого часу, ви також можете відчувати біль поза спортом. На коліно стрибуна вказують такі симптоми:
- Біль у передній частині коліна, особливо під час фізичних навантажень та напруги коліна.
- Біль, що посилюється при фізичному навантаженні.
- При стрибках, відштовхуваннях і бігу коліно болить найбільше.
- Припухлість трохи нижче колінної чашечки.
- Жорстке коліно.
- Натискати трохи нижче колінної чашечки боляче.
- Біль в коліні, коли ви встаєте, яка зменшується, коли ви трохи ходите.
Щоб не перевантажувати коліно ще більше, можна робити такі речі:
- Займайтеся спортом менше часу.
- Займайтеся спортом менш інтенсивно.
- Уникає стрибків і спринту.
- Багато відпочивайте між вправами.
- Зробіть хорошу розминку.
- Зміцніть м’язи стегон.
Якщо у вас коліно стрибуна, ви можете зробити наступне:
- Коли справа доходить до силових тренувань, краще знизити вагу до повного відновлення.
- Уникайте рухів, які завдають сильного болю.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, припиніть тренування на кілька тижнів, які передбачають багато стрибків або спринту. Наприклад, на заміну можна зайнятися плаванням.
- Якщо біль посилюється, припиніть вправи на кілька тижнів.
- Вправи, які допоможуть коліну швидше відновитися.
- Коли ви знову почнете тренуватися, заспокойтеся і нарощуйте довжину та вагу.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, ви можете прийняти знеболюючі препарати. Якщо ви приймаєте такі ліки, як парацетамол, поставте галочку на предмет правильного дозування.
Негайно зверніться до свого сімейного лікаря або служби загальної практики в неробочий час, якщо:
- У вас раптово з’явився сильний біль в передній частині коліна, і ви більше не можете випрямити ногу.
- Не можна піднімати ногу, не згинаючи коліно. Сухожилля в коліні може бути розірвано, і це потрібно відновити за допомогою хірургічного втручання.
Зателефонуйте своєму сімейному лікарю, якщо будь-що з наведеного нижче стосується вас:
- Ви відчуваєте сильний біль і знеболюючі препарати не допомагають.
- У вас (також) є біль в іншому місці, ніж передня частина коліна.
- Ваше коліно раптово потовщується.
- Ваші симптоми не зникли протягом шести тижнів.