Зменшення потреби у сні
Деяким людям потрібно менше сну, ніж іншим. Сон дає відпочинок тілу та розуму і дає нову енергію для активного життя. Ваша потреба у сні може бути зменшена низкою факторів, таких як нерегулярний спосіб життя, наркотики, алкоголь, депресія або тривога. Якщо ваша потреба у сні зменшується, це не означає, що ви не можете нічого робити вдень, але може означати, що вдень ви можете робити менше, ніж зазвичай.
Якщо ви страждаєте від зниженої потреби у сні, ви можете зіткнутися з такими скаргами:
- Важко заснути.
- Довго лежав без сну.
- Прокидайся часто.
- Прокидатися рано.
Вищезазначені симптоми змушують вас відчувати втому, сонливість, безжиттєвість і дратівливість протягом дня. Також проблеми з концентрацією з’являються швидше після поганого сну.
Ви можете запобігти зниженій потребі у сні, з’ясувавши причину зниженої потреби у сні та уникаючи цієї причини. Наприклад, переконайтеся, що ви не вживаєте каву, алкоголь чи інші стимулятори протягом кількох годин перед сном. Спробуйте внести регулярність у своє життя, лягаючи спати і встаючи одночасно. Також переконайтеся, що ваше місце для сну гарне. Якщо нічого з цього не допоможе, можна звернутися до професіонала. Лікування у професіонала часто складається з порад щодо сну, пояснень і психологічного консультування.
Зверніться до лікаря у наступних випадках:
- Ти страждаєш на безсоння.
- Вдень ти сонний.
Також зверніться до лікаря, якщо проблеми зі сном тривають довго або якщо симптоми спричинені фізичними чи психічними проблемами.