Джетлаг
Ви страждаєте від джетлагу, коли порушується ритм сну і пробудження, бо ви за короткий час подорожуєте в місце з іншим часовим поясом. Симптоми можуть бути настільки сильними, що насолода святом заважає. Якщо ви подорожуєте на схід, у вас часто більше скарг, ніж якщо ви їдете на захід. Це тому, що ви втратите час, якщо поїдете на схід, і день буде коротшим. Подорож на північ чи південь не вплине на ваш ритм сну та пробудження, адже ви не перетинаєте жодних часових поясів. Однак ви все одно можете відчувати симптоми втоми, наприклад, через довгий переліт.
Діти також можуть страждати від джетлагу, але значно менше, ніж дорослі. Це пов’язано з тим, що ритм сну-пробудження ще не встановлений так, як у дорослих.
Джетлаг можна розпізнати за такими симптомами:
- Втома.
- Дратівливість.
- Проблеми зі сном.
- Проблеми з концентрацією.
- Скарги на шлунково-кишкові захворювання.
- Симптоми зневоднення.
- Плутане відчуття.
- Набряклі ноги та ступні.
Щоб уникнути джетлагу, можна дотримуватися наступних порад:
- Обов’язково розслабтеся перед польотом, приготувавши свої речі до порядку.
- Переконайтеся, що ви сідаєте на рейс відпочилими.
- Пийте багато води під час польоту.
- Уникайте кофеїну та алкоголю під час і перед польотом, оскільки це може погіршити джетлаг.
- Регулярно розтягуйте ноги, щоб пройти проходом і сприяти кровообігу.
Декілька порад після польоту:
- Спробуйте налаштувати ритм дня і ночі якнайшвидше після польоту. Тоді інші ваші тілесні функції також адаптуються.
- Їжте та пийте регулярно. Це дозволяє вашому ритму знову заспокоїтися.
Джетлаг не є небезпечним, тому вам не потрібно звертатися до лікаря. Однак перед польотом можна попросити поради у лікаря.