Дефіцит вітаміну B12
Коротко кажучи
При дефіциті вітаміну B12 у вашому організмі надто мало цього вітаміну.
Вітамін B12 важливий для вашої крові, нервів і енергії. Цей вітамін переважно отримується через продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця та молоко.
При дефіциті організм працює гірше. Тоді у вас можуть виникнути скарги. Іноді спочатку цього не помічаєш.
Дефіцит вітаміну B12 може бути зумовлений:
- Відсутність або невелика кількість продуктів тваринного походження (наприклад, на веганській дієті)
- Проблеми зі шлунком або кишечником, які заважають нормальному всмоктенню
- Хвороби, такі як целіакія або хвороба Крона
- Операція на шлунку або кишечнику
- Деякі ліки, такі як метформін або антациди
- Старість: літні люди гірше засвоює B12
- Надмірне вживання алкоголю
Іноді причина залишається невідомою.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Втома навіть після достатнього сну
- Втрата сили або слабкість м’язів
- Запаморочення або легкість
- Бліда шкіра або швидка задишка
- Поколювання в руках чи ногах, іноді також відчуття оніміння
- Чутливий язик або труднощі з ковтанням
- Забудькуватість або труднощі з концентрацією
- Бути сумним або дратівливим
- Втрачаю вагу без причини
Симптоми часто розвиваються повільно. Іноді вони нагадують інші хвороби. Серйозні дефіцити можуть пошкоджувати нерви.
- Їжте продукти з великою кількістю вітаміну B12
Наприклад, м’ясо, риба, яйце, молоко, сир або йогурт. - Ви харчуєтеся лише рослинною (веганською)?
Тоді важливо щодня приймати таблетку вітаміну B12. - Їжте різноманітний раціон
Переконайтеся, що у вас достатньо овочів, фруктів, клітковини та білка. - Використовуйте збагачені продукти (наприклад, з додатковим B12)
Звертайте увагу на етикетку, якщо їсте рослинну їжу. - Проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем щодо добавок
Не приймайте лише високі дози. - Не просто припиняйте приймати ліки
Деякі ліки знижують всмоктування B12. Спочатку проконсультуйтеся. - Зробіть аналіз крові, якщо ви розпізнаєте симптоми
- Їжте продукти з великою кількістю вітаміну B12
Зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем:
- Якщо ви часто відчуваєте втому або запаморочення
- Якщо у вас є поколювання, забудькуватість або дратівливість
- Якщо ти втрачаєш вагу без причини
- Якщо вас турбує ваш раціон або скарги
Сімейний лікар може зробити аналізи крові. У разі дефіциту ви обговорюєте лікування разом. Іноді вам дають таблетки з B12. Іноді потрібні ін’єкції.