Занадто короткий вміст вітаміну В12
Вітаміни – це речовини, які знаходяться в їжі, які необхідні організму для збереження здоров’я. Організм не може сам виробляти більшість вітамінів. Тому важливо, щоб ви харчувалися різноманітно, щоб отримувати всі необхідні вітаміни. Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба та молочні продукти. Цей вітамін потрібен для:
- Створення ДНК. ДНК знаходиться у ваших клітинах і має всю спадкову інформацію.
- Вироблення червоних кров’яних тілець. Еритроцити забезпечують розподіл кисню по всьому тілу.
- Правильна робота нервів.
Багато людей мають дефіцит вітаміну В12. Дорослій людині потрібно 2,8 мкг вітаміну В12 на добу. Причиною дефіциту вітаміну В12 може бути:
- Ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти або їсте занадто мало продуктів тваринного походження. Оскільки вітамін В12 міститься лише в продуктах тваринного походження, ви не отримуєте достатньої кількості.
- Ви п’єте занадто багато алкоголю. Це ускладнює всмоктування вітамінів шлунком і кишечником.
- У вас захворювання шлунка або кишечника або інші проблеми зі шлунком або кишечником, через що вашому шлунку важче засвоювати вітаміни.
- Тривалий прийом антацидів або препарату метформіну.
- Надмірне вживання закису азоту.
- Спадковий фактор.
Ви часто не відразу отримуєте симптоми при дефіциті вітаміну B12, а якщо у вас з’являються скарги, вони часто розпливчасті на початку. Ваші симптоми можуть погіршуватися, а потім бути серйозними. Ви також можете взагалі не відчувати жодних симптомів. Скарги, які ви можете отримати:
- Поколювання в пальцях рук або кінцівках.
- Менша чутливість в пальцях або кінцівках.
- Порушення рівноваги.
- Амнезія.
- Втоми.
- Хрипить.
- Прискорене серцебиття.
- Головний біль.
- Вухах.
- Піт.
- Запаморочення.
- Міалгії.
- Задишка.
- Нудота.
Щоб запобігти дефіциту вітаміну В12, можна зробити наступне:
- Слідкуйте за тим, що ви їсте і п’єте, і переконайтеся, що ви їсте достатню кількість продуктів тваринного походження.
- Якщо ви вегетаріанець, переконайтеся, що ви їсте більше яєць і їсте або п’єте молочні продукти.
- Якщо ви веган, переконайтеся, що ви їсте достатньо продуктів, до яких доданий вітамін B12. Ви також можете приймати вітамін В12 в таблетках, щоб отримати достатню кількість.
Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит вітаміну B12. Потім ваш лікар зробить аналіз крові, щоб побачити, чи є у вас дефіцит. Якщо у вас є дефіцит, ви можете отримати такі методи лікування:
- Вітамін В12 в таблетках. Потім ви приймаєте таблетку один раз на день протягом 3 місяців. Якщо після цих 3 місяців у вас все ще є симптоми, припиніть прийом таблеток. Якщо у вас більше немає ніяких симптомів, ви можете продовжувати приймати таблетки. Якщо ви хочете зупинитися, ви повинні переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну B12 з їжею.
- Якщо у вас дуже низький дефіцит вітаміну B12, ви будете отримувати лікування за допомогою ін’єкцій. Ви будете отримувати перші 10 ін’єкцій щотижня. Після цього ви будете отримувати ще по 10 ін’єкцій кожні 2 місяці.