Заколисування
При заколисуванні ви захворіли під час автомобільної подорожі, подорожі літаком або на човні. Ви також можете випробувати його в автобусі, трамваї, ліфті чи поїзді. Можна захворіти від однієї лише думки про подорож. Часто ви не страждаєте від заколисування, якщо самі керуєте човном, автомобілем або літаком. Це не буде боляче і пройде самостійно, коли поїздка зупиниться, але це може бути дуже дратівливим, оскільки може змусити вас почуватися досить погано.
При заколисуванні ви маєте підвищену чутливість до постійних рухів тіла в транспортному засобі. Це викликано рівновагою, яка порушується і тому інформація між м’язами, очима і вестибулярним органом перестає бути правильною. Діти часто страждають від заколисування більше, ніж дорослі.
При заколисуванні ви страждаєте від таких симптомів:
- Нудота.
- Блідість.
- позіхати.
- Швидко або глибоко вдихніть.
- Апатія.
- Головний біль.
- запаморочення.
- Сонливість.
- блювати.
- піт.
Як тільки припиняється активність або поїздка, симптоми також припиняються.
Якщо ви страждаєте від заколисування, перед поїздкою ви можете дотримуватися наступних порад:
- Обов’язково їжте легкі страви. Постарайтеся з’їсти не менше 3 легких страв в день подорожі, навіть якщо вас нудить. З’їжте щось невелике, наприклад, фрукти, салат або крекери, і відмовтеся від жирної та солодкої їжі.
- Не вживайте алкоголь, каву або газовану воду. Замість цього пийте воду або чай.
- Намагайтеся спати під час подорожі.
- Постарайтеся розслабитися і звернути увагу на своє дихання. Переконайтеся, що ви дихаєте спокійно, оскільки це буде краще, якщо ви будете більш розслаблені. Спробуйте відволіктися, наприклад, прослуховуванням музики, але уникайте читання книг, ігор або погляду на екран. Це часто викликає сильнішу нудоту або запаморочення.
- Час від часу виходьте на вулицю. Це дасть вам трохи свіжого повітря. На кораблі ваше тіло може краще звикнути до хвиль на морі, коли ви перебуваєте на вулиці.
Під час поїздки можна дотримуватися наступних порад:
- Сядьте спереду. Якщо ви будете краще бачити дорогу, вас буде менше нудити.
- Робіть перерви між ними, щоб розім’яти ноги, коли ви в машині. Свіже повітря піде вам на користь, і симптоми зменшаться.
- Переконайтеся, що ви перебуваєте в прохолодному середовищі. Увімкніть кондиціонер або відкрийте вікно.
- Шукайте фіксовану точку в напрямку, в якому ви рухаєтеся. Крім того, намагайтеся не рухати головою занадто сильно і переконайтеся, що ви дихаєте спокійно.
- Якщо ваша дитина страждає від заколисування, переконайтеся, що ви спокійно керуєте автомобілем і спокійно проходите повороти. Не гальмуйте занадто різко і вибирайте маршрути з великою кількістю довгих прямих доріг.
Часто симптоми зникають, як тільки припиняється поїздка або діяльність, яка викликає у вас нудоту. Багато людей швидко відчувають себе краще. Якщо наведені вище поради вам не допомогли, зверніться до свого сімейного лікаря та обговоріть симптоми зі своїм сімейним лікарем.
Якщо ви або ваша дитина страждаєте від заколисування, вам можуть дати ліки для запобігання симптомів. Запитайте про це свого сімейного лікаря.