Дефіцит вітамінів
Вітаміни необхідні для збереження здоров’я і для нормального росту і розвитку. Вітаміни – це паливо для вашого організму. Більшу частину вітамінів ви отримуєте з їжею. Тому важливо, щоб ви їли і пили багато різних продуктів, щоб отримувати достатню кількість вітамінів. Вам потрібно більше вітамінів, коли ви стаєте старше, хворієте або вагітні.
Якщо у вас дефіцит вітамінів, у вашому організмі є дефіцит одного або декількох вітамінів. В результаті у вас можуть виникнути неприємні скарги. Якщо у вас дефіцит вітамінів, з цим потрібно щось робити. Якщо ви занадто довго відчуваєте дефіцит певних вітамінів, ви можете страждати від інших захворювань. Які це захворювання, залежить від того, яких вітамінів не вистачає вашому організму.
Залежно від типу вітаміну, якого ви відчуваєте, ви відчуєте симптоми. Прикладами скарг, викликаних деякими вітамінами, є:
Дефіцит вітаміну А:
- Сухість шкіри.
- Тьмяне волосся.
- Погані ясна.
- Сухість очей.
Дефіцит вітаміну В1:
- Амнезія.
- Труднощі з концентрацією уваги.
- Зниження апетиту.
- депресія.
Дефіцит вітаміну В2:
- Лущення шкіри.
- Менш міцні нігті.
- Тріщини на губах.
- Втоми.
Дефіцит вітаміну В3:
- Втоми.
- висипання на шкірі.
- Шкірні запалення.
Дефіцит вітаміну В6:
- Втоми.
- Плутанини.
- Запалення шкіри або язика.
- Захворювання нервової системи.
Дефіцит вітаміну В8:
- Втоми.
- недокрів’я.
- Зниження апетиту.
- Міалгії.
Дефіцит вітаміну В11:
- недокрів’я.
- Втоми.
- Зниження апетиту.
Дефіцит вітаміну В6:
- недокрів’я.
- Втоми.
- Зниження апетиту.
- задишка.
- Пошкодження нервів.
Дефіцит вітаміну С:
- Ревматичні скарги.
- Погана шкіра.
- Кровоточивість ясен.
- Безсоння.
- Втоми.
Дефіцит вітаміну D:
- Остеопороз.
- М’язові табори.
Дефіцит вітаміну Е:
- недокрів’я.
- Ураження головного мозку.
Дефіцит вітаміну К:
- Кровотеча.
- Затримка згортання крові.
- Більш слабкі кістки.
У певних груп людей частіше зустрічається авітаміноз. Якщо ви належите до однієї з наступних груп, розумно приймати вітамінні таблетки:
- Люди похилого віку. У них часто спостерігається дефіцит вітаміну D. Люди похилого віку їдять менше і, отже, отримують менше вітамінів. Організм також виробляє менше вітаміну D з віком. Люди похилого віку можуть приймати вітамін D в таблетках, щоб уникнути дефіциту.
- Маленькі діти. Маленьким дітям також часто не вистачає вітаміну D. Якщо вашій дитині 4 роки або менше, краще дати дитині вітамін D в таблетках.
- Вагітні жінки. У вагітних часто спостерігається дефіцит фолієвої кислоти і вітаміну D. Вітамін D потрібен для того, щоб малюк отримав міцний скелет. Вагітним жінкам слід приймати фолієву кислоту і вітамін D в таблетках.
- Курців. Куріння викликає вільні радикали в організмі, які можуть спричинити дефіцит вітаміну С. Тому курцям краще приймати вітамін С у таблетках.
- Вегани або вегетаріанці. Якщо ви їсте мало продуктів тваринного походження або взагалі не їсте їх, ви можете отримати вартість вітаміну B12. Так що якщо ви їсте мало продуктів тваринного походження, то краще за все приймати вітамін В12 в таблетках.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви страждаєте від будь-якого з перерахованих вище симптомів протягом більш тривалого періоду часу. Потім лікар загальної практики може перевірити, чи є у вас дефіцит вітамінів, і може дати вам пораду, яка відповідає вашій ситуації.