Дефіцит вітаміну С
При дефіциті вітаміну С ви отримуєте занадто мало вітаміну С. Вітаміни – це речовини, які знаходяться в їжі, які необхідні організму для збереження здоров’я. Організм не може сам виробляти більшість вітамінів. Тому важливо, щоб ви харчувалися різноманітно, щоб отримувати всі необхідні вітаміни. Вітамін С в основному міститься у фруктах і овочах. Вітамін С також називають аскорбіновою кислотою і важливий для вашого організму. Вона забезпечує:
- Хороша стійкість.
- Здорові кістки.
- Здорові зуби.
- Здорові кровоносні судини.
- Абсорбція заліза.
- Захист організму.
Організм не виробляє вітамін С сам, тому отримати його можна тільки з їжею. Тому дефіцит вітаміну С завжди пов’язаний з різноманітним харчуванням або занадто малою кількістю їжі. Люди, які вживають алкоголь у надмірній кількості, частіше страждають на дефіцит, оскільки алкоголь призводить до гіршого засвоєння вітамінів в організмі. Крайній дефіцит вітаміну С також називають цингою. Раніше це було дуже поширеним явищем на кораблях, тому що фрукти та овочі швидко закінчуються. Зараз дефіциту вітаміну С майже немає.
Якщо ви страждаєте від дефіциту вітаміну С, ви можете відчувати такі симптоми:
- Небажана втрата ваги.
- Втома.
- Знижений опір.
- Ваші рани не загоюються належним чином.
- Скарги на суглоби.
Якщо ви страждаєте від цинги, то можете зіткнутися з такими симптомами:
- Небажана втрата ваги.
- Безсоння.
- Внутрішня кровотеча.
- Захворювання ясен.
- Сильна втома.
- Погана опірність.
- У важких випадках можуть випасти навіть зуби.
Щоб запобігти дефіциту вітаміну С, можна зробити наступне:
- Слідкуйте за тим, що ви їсте і п’єте, і переконайтеся, що ви їсте або п’єте достатню кількість продуктів з вітаміном С.
- Ви також можете приймати добавки, щоб отримати потрібну кількість вітаміну С. Найчастіше це у формі таблеток. Однак ви повинні переконатися, що ви не споживаєте занадто багато вітаміну С. В іншому випадку у вас можуть виникнути проблеми з нирками.
Якщо у вас дефіцит вітаміну С, ви часто отримуватимете високу дозу вітаміну С у таблетках від свого лікаря.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви:
- Підозрюйте, що у вас дефіцит вітаміну С.
- Вам важко харчуватися різноманітно, і вам потрібна допомога в цьому. Лікар може направити вас до дієтолога.
- Ви приймаєте добавки, але думаєте, що отримуєте занадто багато вітаміну С.