Грижі
коротенько
При грижі міжхребцевого диска з міжхребцевого диска випинається гель, який може тиснути на нерв і викликає біль в різних частинах тіла. Грижа часто передається спадково і виникає у людей, які, наприклад, виконують важку фізичну роботу або занадто мало займаються спортом. Читайте нижче поради, які рекомендуються при грижі.Між хребцями у вашому хребті знаходяться міждискові хребці. Вони складаються з м’якої гелеподібної речовини. При грижі міжхребцевого диска з міжхребцевого диска випинається гель, який може тиснути на нерв. Це стимулює нерв, який йде від вашої спини через ногу до стопи. Це може викликати біль в нозі, сідниці, стопі або спині. Тиск на нерв також може призвести до того, що нерв перестане працювати належним чином. Це може зменшити силу вашої ноги або зробити ногу меншою чи тупою. Це також може призвести до збою рефлексів у вашій нозі.
Причина виникнення грижі залишається невідомою. Однак отримання грижі часто є спадковим і частіше зустрічається у людей, які:
- Виконання важкої фізичної роботи
- Підйом або скручування
- Занадто мало рухатися або занадто довго сидіти
- Мають поганий стан
Якщо у вас є грижа міжхребцевого диска, у вас часто виникають проблеми зі спиною, а особливо з нижньою частиною спини. Біль присутня постійно, бувають періоди, коли болить менше або болить більше. Крім того, ви часто страждаєте від таких скарг:
- Біль іррадіює в одну ногу, а в деяких випадках і в обидві ноги
- Біль іноді може віддавати в гомілку або навіть в стопу
- Якщо ви кашляєте, чхаєте або тужитеся, біль буде посилюватися
- Відчуття меншості або притуплення в нозі
- Сидіти і лежати дуже важко. Стояння також може викликати більше скарг. Коли ви лежите, ви часто відчуваєте найменший біль.
У трьох з чотирьох людей грижа проходить самостійно протягом дванадцяти тижнів. Тому краще почекати, поки симптоми не пройдуть самостійно.
Якщо у вас є скарги, краще продовжувати рухатися. Рухаючись, ваші нерви стимулюються сильніше, тому надходить менше больових подразників від грижі. Найкраще продовжувати виконувати свої повсякденні справи, як ви завжди робите. Крім того, можна прийняти знеболюючі препарати, щоб менше страждати від болю. Це дозволяє рухатися легше і більше. Продовжуючи багато тренуватися, ваші м’язи також не слабшають і не стають жорсткими. Це гарантує, що ви зможете краще рухатися.
Крім того, намагайтеся не стояти, не сидіти і не лежати в позах, які завдають вам більше болю. Наприклад, спробуйте лягти на бік, зігнувши ноги в колінах, або на спині з подушкою під колінами. Знайдіть положення, яке доставляє вам найменший біль. Якщо у вас багато скарг і найкраще лежати, ви можете залишатися в ліжку трохи довше протягом перших кількох днів. Вам потрібно рухатися, щоб стати краще, тому через кілька днів постарайтеся більше вставати і повернутися до своїх повсякденних справ.
Щоб встати з ліжка, найкраще спочатку лягти на бік. Потім покладіть ноги через край ліжка, в той час як решта тіла все ще знаходиться на ліжку. Віджимніться руками вгору так, щоб сісти на край ліжка. Коли ви знову ляжете, зробіть те ж саме, але в зворотному порядку. Коли ви сядете на край ліжка, опустіться на бік, підтягнувши ноги.
Вам слід негайно зателефонувати своєму сімейному лікарю, якщо ви:
- Виникає відчуття оніміння біля статевих органів або анального отвору
- Більше не можу мочитися
- Ви більше не можете стримувати сечу або кал
- Мати менше сили в нозі відразу
Якщо важко рухатися, можна звернутися за допомогою до фізіотерапевта. Він або вона також може допомогти вам з тим, які рухи ви повинні або не повинні робити. Для цього ви можете зателефонувати своєму лікарю, оскільки він може направити вас до фізіотерапевта. Ви також можете зателефонувати лікарю, якщо ви продовжуєте відчувати сильні болі, при цьому ви багато рухаєтеся і приймаєте правильні знеболюючі препарати.