Грижі
У двох словах
При грижі міжхребцевого диска з міжхребцевого диска випинається гель, який може тиснути на нерв і викликати біль в різних частинах тіла. Грижа часто носить спадковий характер і виникає у людей, які, наприклад, виконують важку фізичну роботу або роблять занадто мало фізичних вправ. Читайте нижче поради, які рекомендується при грижі.
Між хребцями в хребті знаходяться міждискові хребці. Вони складаються з м’якої гелеподібної речовини. При грижі міжхребцевого диска з міжхребцевого диска випинається гель, який може тиснути на нерв. Це стимулює нерв, який йде від спини через ногу до стопи. Це може викликати біль в нозі, сідниці, стопі або спині. Тиск на нерв також може призвести до того, що нерв перестане працювати належним чином. Це може зменшити силу вашої ноги або зробити ногу менш чутливою чи тупою. Це також може призвести до збою рефлексів у вашій нозі.
Причина виникнення грижі залишається невідомою. Однак отримання грижі часто є спадковим і частіше зустрічається у людей, які:
- Виконання важкої фізичної роботи
- Підйом або скручування
- Недостатньо рухатися або сидіти занадто довго
- Мають поганий стан
Якщо у вас грижа міжхребцевого диска, у вас часто виникають проблеми зі спиною, а особливо з попереком. Біль постійна, з періодами, коли болить менше або болить сильніше. Крім того, ви часто страждаєте від таких скарг:
- Біль іррадіює в одну ногу, а в деяких випадках і в обидві ноги
- Іноді біль може віддавати в гомілку або навіть у стопу
- Якщо ви кашляєте, чхаєте або стискаєте, біль посилюватиметься
- Відчуття зменшення або притуплення ноги
- Сидіти і лежати дуже важко. Стояння також може викликати більше скарг. Коли ви лежите, ви часто відчуваєте найменший біль.
У трьох з чотирьох людей грижа проходить самостійно протягом дванадцяти тижнів. Тому краще почекати, поки симптоми зникнуть самостійно.
Якщо у вас є симптоми, краще продовжувати рухатися. Рухаючись, ваші нерви стимулюються сильніше, щоб менше больових подразників від грижі міжхребцевого диска надходило. Найкраще продовжувати займатися повсякденними справами, як завжди. Крім того, можна прийняти знеболюючі препарати, щоб менше страждати від болю. Це дозволяє рухатися легше і більше. Багато рухаючись, ваші м’язи також не ослабнуть і не задерев’яніють. Це дозволить краще рухатися.
Крім того, намагайтеся не стояти, не сидіти і не лежати в положеннях, які завдають вам більшого болю. Наприклад, спробуйте лягти на бік, зігнувши ноги в колінах, або на спині з подушкою під колінами. Знайдіть положення, яке завдає вам найменшого болю. Якщо у вас багато скарг і найкраще лежати, ви можете залишатися в ліжку трохи довше протягом перших кількох днів. Вам потрібно займатися спортом, щоб стати краще, тому намагайтеся більше вставати через кілька днів і повернутися до своїх повсякденних справ.
Щоб встати з ліжка, найкраще спочатку лягти на бік. Потім покладіть ноги за край ліжка, в той час як решта тіла все ще знаходиться на ліжку. Віджимніться руками так, щоб ви сиділи на краю ліжка. Коли знову ляжете, зробіть те ж саме, але в зворотному порядку. Коли ви сидите на краю ліжка, дозвольте собі впасти на бік, підібгавши ноги.
Вам слід негайно зателефонувати своєму сімейному лікарю, якщо ви:
- Відчуття оніміння статевих органів або ануса
- Більше не можу помочитися
- Ви більше не можете стримувати сечу або кал
- Має меншу потужність у вашій нозі одночасно
Якщо важко рухатися, можна звернутися за допомогою до фізіотерапевта. Вони також можуть допомогти вам з тим, які рухи ви повинні робити, а які ні. Для цього ви можете зателефонувати своєму сімейному лікарю, оскільки він може направити вас до фізіотерапевта. Ви також можете зателефонувати своєму лікарю, якщо ви продовжуєте відчувати сильний біль, навіть якщо ви багато тренуєтеся і приймаєте правильні знеболюючі.