Напружений головний біль
Коротко кажучи
При головних болях напруження виникає гнітючий біль у голові.
Головний біль напруження — найпоширеніший тип головного болю. Ви часто відчуваєте тиск або щипаючий біль. Біль зазвичай з обох боків голови або у вигляді стрічки навколо неї.
Головний біль від напруження часто виникає через м’язове напруження. Наприклад, у шиї, плечах або щелепах. Ця напруга може бути спричинена стресом, втомою, малою кількістю сну або тривалою роботою за екраном. Неправильна постава або скрегіт зубами також можуть впливати.
Біль з’являється повільно і може тривати від кількох годин до кількох днів. Симптоми зазвичай не сильні, але можуть дратувати. Тоді ви швидко відчуєте себе менш підтягнутим або втомленим.
Головний біль від напруження є безпечним. Це не небезпечно для мозку.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Тиск або щипіння болю в голові, з обох боків або з усіх боків.
- Біль у шиї чи плечах, особливо якщо ви напружені.
- Відчуття тугої стрічки навколо голови, яке поступово погіршується.
- Втома або дратівливість, бо біль триває довго.
- Труднощі з концентрацією, наприклад, під час роботи або читання.
При напружених головних болях у вас немає гіперчутливості до світла чи звуку, і зазвичай нудоти немає. Чи справді це так? Дізнайтеся більше на сторінці про мігрень.
- Відпочиньте і спробуйте розслабитися
Стрес і напруга можуть погіршити симптоми. Знайдіть спокій або зробіть вправу на релаксацію. - Регулярно займайтеся спортом
Ходьба, їзда на велосипеді або плавання допомагають розслабити м’язи. - Мати фіксований щоденний графік
Висипайтеся достатньо, їжте у визначений час і робіть перерви під час роботи. - Підтримуйте правильну робочу поставу
Сідайте прямо і тримайте екран на рівні очей. Робіть коротку перерву кожні 30 хвилин. - Не використовуйте знеболювальні занадто часто
Парацетамол може допомогти. Прочитайте буклет для правильного дозування. Не використовуйте його більше трьох днів поспіль. Інакше може знову з’явитися головний біль.
- Відпочиньте і спробуйте розслабитися
Головний біль від напруги дратують, але не небезпечні. Симптоми зазвичай зникають самі по собі, протягом кількох годин або кількох днів.
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.