Біль у шиї
коротенько
Біль у шиї є поширеною скаргою і може мати кілька причин. При болях у шиї важливо, щоб ви продовжували якомога більше рухатися та продовжували виконувати свої повсякденні справи. Також можна виконувати вправи для шиї.Біль у шиї є поширеною скаргою і може мати кілька причин. Наприклад, ви можете страждати від напруги, перевантаження, неправильної пози або зробили неправильний рух. Крім того, основні скарги, такі як ригідність м’язів, остеоартрит, остеопороз або грижа шиї , можуть бути причиною болю в шиї. У більшості випадків біль пройде самостійно. Якщо біль у шиї триває довше шести місяців, його можна назвати хронічним болем у шиї.
При болях в шиї можна страждати від різних скарг. Найбільш поширеними скаргами є:
- Ниючий або сильний біль у шиї
- Жорсткість м’язів шиї, це ускладнює поворот шиї
- Іррадіюючий біль у плечі, голову та/або руки. Якщо біль іррадіює в руку, це також може спричинити занепад сил та/або поколювання в руках. Також можливо, що через це ви не можете нормально рухати рукою.
Ці скарги можуть обмежити вашу повсякденну діяльність або свободу пересування
Важливо, щоб ви продовжували займатися спортом якомога більше і продовжували виконувати свої повсякденні справи. Біль, який ви відчуваєте, в більшості випадків нешкідливий і не обов’язково повинен бути шкідливим. Щоб сприяти руху шиї, радимо обережно виконувати такі вправи:
- Рухайте головою вперед і назад
- Подивіться назад через плече, зробіть це як через ліве, так і через праве плече
- Перемістіть праве вухо на праве плече і виконуйте цю вправу також на лівому боці
Повторіть ці вправи десять разів за одне заняття і заплануйте два заняття в один день. Також бажано дотримуватися наступних порад:
- Дайте шиї достатній відпочинок, якщо ви дійсно не можете рухатися
- Зігрійте шию, нанісши тепловий крем або прийнявши гарячий душ
- Переконайтеся, що ви достатньо розслабилися, і постарайтеся зменшити стрес. Подумайте, як ви можете реорганізувати свій час або поговорити про свою напругу з кимось, кому ви довіряєте.
- З’ясуйте, чи пов’язані ваші скарги з вашою роботою або робочим середовищем. Можливо, можна внести корективи у свою роботу або в навколишнє середовище. Прикладами цього є добре відрегульовані письмовий стіл і стілець або інший розподіл ваших завдань.
У більшості випадків біль у шиї проходить сам. Слід негайно звернутися до лікаря, якщо раптом з’явилися болі в шиї і це супроводжується:
- Сплутаність свідомості або сонливість
- Лихоманка
- Сильний головний біль
- Блювати
- Фіолетово-червоний висип
Це симптоми менінгіту і можуть мати серйозні наслідки, якщо вчасно не вжити заходів
Також зверніться до лікаря в наступних випадках:
- Ваші симптоми погіршуються
- Ви не можете рухати шиєю протягом чотирьох тижнів
- Біль іррадіює в руку або голову
- У вас майже немає сили або почуття в руці або руці
Якщо ви сильно страждаєте від ригідності м’язів шиї, може бути корисно звернутися за лікуванням до мануального терапевта або фізіотерапевта. Вони складуть з вами план і дадуть вам вправи, які можуть зменшити симптоми.