Апное уві сні
Щоб добре виспатися, необхідно добре і рівне дихання. При апное уві сні у вас цього немає, і ваше дихання зупиняється під час сну. Кожна дихальна паличка може тривати від 10 секунд до 30 секунд. Це часто викликано занадто слабкою трахеєю або слабкою гортанню, що призводить до закриття верхніх дихальних шляхів. Незважаючи на те, що більшість людей не помічають його в нічний час, він може викликати дратівливі симптоми і вдень. Крім того, апное уві сні не може бути повністю усунуто, і лікування в основному буде спрямоване на зменшення ваших симптомів.
Цільовими групами, які найчастіше страждають від апное уві сні, є:
Якщо у вас апное уві сні, ви можете страждати від наступних симптомів.
- Дихання зупиняється, що відбувається більше 5 разів уві сні
- Зупинки, які тривають не менше 10 секунд
- Поганий нічний сон
- Млявість і швидка стомлюваність
- Зниження концентрації уваги
- Підвищений ризик серцево-судинних захворювань
- Храп
Є ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити слапное:
- Не використовуйте седативні, седативні та/або снодійні препарати
- Переконайтеся, що ви досягли здорової ваги, якщо у вас надмірна вага
- Намагайтеся якомога рідше спати на спині, тому що це посилює апное уві сні
- Зменшіть або припиніть вживання алкоголю, дотримуйтеся максимум однієї склянки на день
Ми рекомендуємо звернутися до сімейного лікаря, якщо:
- Ви підозрюєте, що у вас апное уві сні. Ваш сімейний лікар зазвичай направить вас до ЛОР-лікаря або невролога. У лікарні ви спочатку пройдете дослідження сну, щоб визначити апное уві сні. Це обстеження також може проходити у вас вдома. Потім лікар запропонує деякі методи лікування та/або допоміжні засоби для зменшення ваших симптомів. Прикладами цього є капа для сну та нічна вентиляція.
- Вам потрібна додаткова порада щодо коригування свого способу життя. Ваш лікар може направити вас до потрібного спеціаліста, наприклад, дієтолога, тренера зі способу життя та/або вашого фізіотерапевта.