Млявість
Коротко кажучи
Млявість характеризується браком енергії, сенсу та жаги до життя. Існує кілька причин млявості, таких як нестача сну, нездорова харчова проблема або психічні розлади.
Млявість характеризується браком енергії, сенсу та жаги до життя. Часто це називають «відчуттям млявості» або «відсутністю енергії». Майже кожен час від часу страждає від певної млявості. Наприклад, у кожного буває поганий день або тиждень, тому це часто трапляється у людей. У цьому сенсі млявість відрізняється від депресивних симптомів. Це тому, що вся радість зникла, а симптоми депресії створюють серйозні перешкоди. Млявість також може нагадувати вигорання, але вигорання завжди виникає через структурну різницю між зусиллями та розслабленням. Млявість — це скоріше симптом вигорання. Причини млявості можуть бути:
- Занадто мало сну
- Нездорове харчування або проблема зі здоров’ям.
- Психічні та емоційні проблеми. Неспокій, зусилля на роботі та хвилювання можуть коштувати багато енергії, що в довгостроковій перспективі може зробити вас млявими.
Летаргію можна охарактеризувати так:
- Відсутність енергії
- Головний біль
- Не хочеться нічого робити
- Важкі та втомлені кінцівки
- Проблеми концентрації
- Відчуваю втому
- Відчуття, що у тебе немає сил
- Ти багато спиш і потребуєш багато сну
- Прокинутися чи вставати важко
- Ти ледве можеш тримати очі відкритими, бо дуже втомлений
- Дратівливість
Якщо ваші симптоми присутні довго, подолання симптомів втоми часто потребує більше зусиль. Це може бути так, якщо ви постійно страждаєте від сильної втоми. Те, як ви можете впоратися з втомою , залежить від її причини . Причини можуть бути:
- Насичений або стресовий період на роботі
- Інтенсивні події
- Коротші дні, наприклад, взимку
- Знижений опір, наприклад, через період хвороби
- Нездорове харчування
- Проблеми зі сном
Щоб позбутися втоми, важливо підтримувати здоров’я тіла. Ви можете зробити це самостійно наступними способами:
- Мультивітаміни як добавка до щоденного раціону та як стимул отримати більше енергії. Якщо ви хочете почати це робити, можете звернутися до свого сімейного лікаря за порадою.
- Дотримуйтесь здорового харчування. Це важливо для боротьби з втомою.
- Достатньо фізичних вправ також є необхідним для боротьби з втомою. Фізичні вправи зрештою дають більше енергії.
- Чи страждаєте ви від втоми, млявості та зниження енергії через початок літа чи зими? Знову ж таки, прийом вітамінних добавок для отримання енергії може допомогти з втомою.
- Створіть для себе ритм. Лягайте спати і їсти приблизно в один і той же час щодня, а також створіть для себе фіксований графік для тренувань. У результаті ви помітите, що стаєте все менш втомленими.
- Також приділіть достатньо часу для відпочинку. Прогуляйтеся, вийдіть на свіже повітря або почитайте книгу. Так ви знаходите достатньо часу для себе і уникаєте провести весь день наодинці, що, у свою чергу, викликає млявість.
Якщо наведені вище поради недостатньо допоможуть, серйозно ставтеся до своїх симптомів і запобігайте їхньому погіршенню. Запишіться на прийом до сімейного лікаря, якщо помічаєте, що ваша млявість сприймається як проблема, ви функціонуєте гірше або що ваше повсякденне життя чи середовище страждають від цього. Там ви можете попросити поради, якщо ваша нестача енергії, бажання чи жага до життя загрожує перерости в депресію. Також зверніться до лікаря, якщо ваша млявість супроводжується:
- Тривалий кашель
- Втрата апетиту
- Схуднення
- Біль
- Сонливість
- Плутанина
Також запишіться на прийом до лікаря, якщо ваша втома триває більше трьох місяців і ви не можете визначити її причину