Апатія
У двох словах
Млявість характеризується нестачею енергії, сенсу і життєлюбства. Існує кілька причин млявості, таких як недосипання, проблеми з нездоровим харчуванням або проблеми з психікою.
Млявість характеризується нестачею енергії, сенсу і життєлюбства. Його часто називають «відчуттям млявості» або «відсутністю енергії». Практично кожна людина час від часу страждає від тієї чи іншої ступеня млявості. Наприклад, у кожного поганий день або тиждень, через що він часто виникає у людей. Цим млявість відрізняється від депресивних симптомів. Все найцікавіше зникло, а депресивні симптоми спричиняють серйозні перешкоди. Млявість також може нагадувати вигорання, але вигорання завжди викликане структурною різницею між навантаженням і розслабленням. Млявість, швидше за все, є симптомом вигорання. Причинами млявості можуть бути:
- Занадто мало сну
- Нездорове харчування або проблеми зі здоров’ям.
- Психічні та емоційні проблеми. Неспокій, труднощі на роботі та занепокоєння можуть коштувати багато енергії, що може зробити вас млявим у довгостроковій перспективі.
Млявість можна охарактеризувати як:
- Брак енергії
- Головний біль
- Не хочеться нічого робити
- Важкі та втомлені кінцівки
- Труднощі з концентрацією уваги
- Відчуття втоми
- Відчуття, що у вас немає сил
- Ви багато спите і потребуєте багато сну
- Прокидатися або вставати складно
- Ви ледве можете тримати очі відкритими, тому що ви дуже втомилися
- Дратівливість
Якщо ваші симптоми присутні протягом тривалого часу, вирішення скарг втоми часто може вимагати більше зусиль. Це також може статися, якщо ви завжди страждаєте від сильної втома. Те, як ви можете впоратися з втомою , залежить від причини вашої втома. Причини можуть включати:
- Напружений або стресовий період на роботі
- Насильницькі події
- Коротші дні, наприклад, взимку
- Знижена резистентність, наприклад, через те, що у вас був період хвороби
- Нездорове харчування
- Проблеми зі сном
Щоб вирішити проблему втоми, важливо підтримувати своє тіло здоровим. Зробити це самостійно можна наступними способами:
- Полівітаміни як доповнення до щоденного раціону та як стимул для отримання більшої енергії. Якщо ви хочете почати це робити, ви можете звернутися за порадою до свого сімейного лікаря.
- Дотримуйтесь здорового харчування. Це важливо для боротьби з втомою.
- Достатня фізична активність також необхідна для боротьби з втомою. Фізичні вправи в кінцевому підсумку дають вам більше енергії.
- Ви страждаєте від скарг на втому , млявість і зниження енергії через початок літа або зими? Знову ж таки, прийом вітамінних добавок для отримання більшої енергії може допомогти впоратися з втомою.
- Створіть для себе ритм. Лягайте спати і їжте приблизно в один і той же час кожен день і складіть для себе регулярний графік, в якому ви займаєтеся спортом. В результаті ви помітите, що стаєте все менше і менше втомлюватися.
- Крім того, приділіть достатньо часу відпочинку. Вийдіть на прогулянку, вийдіть на свіже повітря або почитайте книгу. Це дозволить вам приділяти достатньо часу собі і не бути зайнятим цілий день, що в свою чергу викликає млявість.
Якщо наведені вище поради недостатньо допомагають, серйозно поставтеся до своїх симптомів і не допустіть їх погіршення. Запишіться на прийом до свого сімейного лікаря, якщо ви помітили, що ваша млявість сприймається як проблема, ви менше функціонуєте або страждає ваше повсякденне життя чи навколишнє середовище. Там можна попросити поради, якщо ваша нестача енергії, бажання або жага до життя загрожує перерости в депресію. Також зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ваша млявість супроводжується:
- Тривалий кашель
- Втрата апетиту
- схуднення,
- Біль
- Сонливість
- Плутанини
Також запишіться на прийом до лікаря загальної практики, якщо ваша втома триває довше трьох місяців, і ви не можете визначити причину втоми