Храп
Коли ви хропете, ви видаєте сварливий звук, коли вдихаєте і видихаєте. Цей звук може бути м’яким, але може бути і настільки гучним, що здається, ніби хтось включив бензопилу. Вам не потрібно соромитися цього, тому що багато людей страждають від цього. Однак це може бути дуже дратівливим, тому що ваш партнер по сну та/або сусіди по дому також можуть бути розбуджені вашим хропінням. Більше того, ви часто самі цього не помічаєте і мало що можете з цим вдіяти.
Хропіння викликається звуженням між ніздрями та голосовими зв’язками. Це ускладнює потрапляння повітря в легені. Особливо при вдиху через це можна видавати звук хропіння.
Як було описано вище, ви хропете через звуження дихальних шляхів. Це може бути викликано:
- Твій язик вислизає назад
- Ваші збільшені мигдалини
- Роздратована глотка
- Млявий або занадто довгий язичок, це може бути вродженим
- Вроджене мляве або занадто довге піднебіння
- Закладеність носа або звуження
Є ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити або вирішити хропіння:
- При зайва вага ми рекомендуємо вам схуднути
- Не вживати алкогольні напої
- Не приймайте ліки для сну, і якщо ви їх приймаєте, ваш лікар зможе порадити вам, як їх зменшити
- Киньте палити, якщо ви курите
- Розпарити або використовувати назальний спрей при закладеності носа. Зверніться за доброю порадою до фармацевта, аптеки або лікаря загальної практики щодо використання назального спрею. Ви також можете самостійно прочитати інструкцію-вкладиш.
Ми рекомендуємо звертатися до сімейного лікаря в наступних ситуаціях:
- Якщо ви підозрюєте, що у вас алергія на щось алергія
- Якщо ви переводите подих або тимчасово зупиняєтеся під час сну
- Якщо у вас тиск або біль у грудях
- Якщо вам потрібна допомога у схудненні, відмові від куріння та/або зменшенні чи припиненні споживання алкоголю
- Якщо вам потрібна порада щодо будь-яких методів лікування для усунення або зменшення хропіння