Стрес
Коротко кажучи
Коли ти стресуєш, ти занадто довго відчуваєш напругу.
Стрес — це реакція вашого тіла на напругу або тиск. За короткий час стрес може допомогти: ви уважні і можете швидко реагувати.
Але якщо стрес триває довго, це шкідливо. Тоді тіло отримує замало відпочинку. Ви стаєте перевантаженими або виснаженими.Стрес може бути спричинений:
- Зайнятий на роботі чи в школі
- Проблеми у стосунках або сім’ї
- Фінансові турботи чи хвороби
- Суттєві зміни, такі як переїзд або втрата
У кожного час від часу стрес. Але якщо це займе надто багато часу, можуть виникнути симптоми.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Втома
Навіть якщо ти достатньо виспаєшся - Головний біль, напружені м’язи або біль у животі
- Легко злитися або сумувати
- Тривога або труднощі з концентрацією
- Відчуття збудження
Наче все має бути зроблено одночасно - Поганий сон
Або часто прокидатися - Неможливість розслабитися
Навіть у вільний час
- Втома
- Поговори з тим, кому довіряєш
Розкажи, що відчуваєш. Це часто полегшення. - Рухатися трохи щодня
Ходьба, їзда на велосипеді або садівництво допомагають вашому тілу розслабитися. - Забезпечте моменти відпочинку протягом дня
Займайтеся чимось, що вас заспокоює, наприклад, читайте або слухайте музику. - Подивіться, що ви можете змінити в причині
Можливо, ви можете попросити допомоги або зробити щось інше. - Спати у визначений час
Хороший ритм допомагає краще справлятися зі стресом.
- Поговори з тим, кому довіряєш
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім зверніться до свого лікаря.