Соціальний тривожний розлад
Соціальний тривожний розлад є найпоширенішим тривожним розладом і також відомий як соціальна фобія. Ти боїшся в соціальних ситуаціях. Часто людина з соціальним тривожним розладом знає, що страх не є необхідним, але страх залишається. Трохи соціальної тривожності в певних ситуаціях — це нормально, але при соціальному тривожному розладі вона дуже сильна і впливає на повсякденне життя. Часто ці люди бояться критики з боку інших або виглядати дурнями. Це може змусити людей із соціальним тривожним розладом уникати соціальних ситуацій.
Існує два різних типи соціального тривожного розладу:
- Специфічний соціальний тривожний розлад. Ви особливо тривожні в одній соціальній ситуації, наприклад, під час публічного виступу.
- Генералізований соціальний тривожний розлад. Ви відчуваєте тривогу в різних соціальних ситуаціях.
Соціальний тривожний розлад часто розвивається під час статевого дозрівання.
При соціальному тривожному розладі ви дуже тривожні у соціальних ситуаціях. Ти боїшся того, що про тебе думають інші. Це може викликати серцебиття та задишку . Ці скарги можуть зробити вас ще більш тривожними. Часто напад тривоги триває від кількох хвилин до годин, і симптоми швидко зникають, коли ситуація закінчується.
Оскільки ви швидко стаєте тривожними в певних ситуаціях, ви можете почати уникати цих ситуацій. Це може змусити вас почуватися самотнім.
Якщо ви страждаєте на соціальний тривожний розлад, можете дотримуватися таких порад:
- Живіть здорово. Досягайте цього: достатньо і у визначений час, харчувайтеся здорово і у визначений час, уникайте вживання наркотиків і алкоголю та отримуйте достатньо фізичних навантажень.
- Розслабтеся, використовуючи вправи на релаксацію.
- Зверніться за підтримкою до друзів або родини. Поговоріть про свої проблеми з кимось, кому довіряєте.
- Продовжуй робити те, що завжди робив, і не уникай ситуацій, які викликають у тебе тривогу. Так ти навчишся справлятися з напругою. Тривожність часто зменшується сама по собі через кілька хвилин.
Багато людей із соціальним тривожним розладом люблять звертатися за допомогою. Ви можете звернутися до практикуючої медсестри з психічного здоров’я, психотерапевта, сімейного лікаря або психолога з цього питання. Спеціаліст обере лікування, яке вам підходить.
Якщо ваш тривожний розлад часто змушує вас думати про смерть або якщо у вас є плани покінчити з життям, негайно зателефонуйте на гарячу лінію 0900-0113 або до свого сімейного лікаря.
Якщо ви страждаєте від сильної тривоги, зверніться до лікаря. Сімейний лікар може направити вас до спеціаліста, наприклад, до медсестри з психічного здоров’я, психотерапевта або психолога.
Якщо ви приймаєте ліки від тривоги і відчуваєте такі симптоми, зверніться до лікаря:
- У тебе перепади настрою. Наприклад, ви легко роздратуєтеся, засмучуєтеся або стаєте агресивними.
- Тобі погано.
- У тебе болить голова.
- У тебе немає апетиту.
- Ти постійно втомлений.
- У тебе проблеми зі сном.
- У вас нудота, блювота і/або діарея.