Скарги на п’яткову шпору
Підошовне лезо з’єднує передню частину стопи з п’ятою. Якщо це сухожилля перевантажене, ми говоримо про скарги на п’яткову шпору. Потім місце прикріплення сухожилля запалюється і знаходиться під напругою. Це може викликати різкий і колючий біль під час ходьби, сидіння або стояння. Особливо страждають люди старше 40 років. Розвиток скарг на п’яткову шпору має різні причини. Наприклад, ви можете відчувати симптоми через:
- Занадто важка і напружена робота, особливо на роботі, де доводиться багато стояти, має підвищений ризик скарг на п’яткову шпору.
- Заняття спортом або біг по асфальтованій поверхні
- Зайва вага
- Відхилення стопи, такі як плоска стопа
- Сильні перевантаження, поки ви до цього не звикли
Під час ходьби, сидіння або стояння у вас з’являється різкий і колючий біль в п’яті. Це припиняється відразу, коли ви відпочиваєте і тримаєте ногу піднятою. Симптоми зазвичай зникають самостійно і тривають в середньому чотири місяці. Більшість людей позбавляються від нього протягом року.
У разі скарг на п’яткову шпору є ряд речей, які ви можете зробити самостійно. Наприклад, важливо, щоб ви:
- Обережно продовжуйте рухатися. Багато відпочивайте, тому що перенапруження уповільнює одужання.
- Носіть хороше спортивне взуття під час тренувань
- Не робіть спортивне тренування занадто важким і будуйте його акуратно. Знову ж таки, слід уникати перевантажень.
- Схуднути, якщо у вас є зайва вага
- М’язи стопи і литок розтягуються і розтягуються. Можна попросити вправи у фізіотерапевта.
- Не виконуйте певні дії, якщо вони завдають занадто сильного болю
Крім того, ви можете:
- Прийом парацетамолу від болю. Для правильного дозування прочитайте інструкцію на упаковці або отримайте консультацію у фармацевта.
- У разі сильного болю прийміть ібупрофен або диклофенак. Зверніться за належною порадою до свого лікаря загальної практики або фармацевта щодо їх використання.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо симптоми не покращилися через два-чотири тижні. Ваш лікар загальної практики може дати вам додаткову пораду та направити вас до фізіотерапевта або ортопеда.