Самотність
Самотність змушує вас відчувати себе відірваним від інших. Вам не вистачає емоційного зв’язку або ви мало контактуєте з іншими людьми і хотіли б цього. Кожна людина відчуває самотність по-різному, і не для інших бачити, що вони самотні. Тому людям складно визначити, чи самотні ви. Самотність може бути викликано різними факторами, такими як:
- Спадковість. Значна частина почуття самотності може бути визначена вашими генами.
- Обмежена соціальна мережа.
- Зміна або втрата соціальних контактів.
- Певні особистісні риси. Наприклад, люди, схильні до самотності, більше відчувають почуття соціальної тривоги і психологічного стресу.
Не людина може визначити, чи самотня вона, але розпізнати самотність можна за допомогою:
- Втома.
- Головний біль.
- Проблеми зі сном.
- Напруга м’язів.
- Зниження апетиту.
- Негативна самооцінка.
- гнів.
- Не хочеться нічого робити.
- Заворушень.
- Слабка впевненість у собі.
- горе.
- Труднощі з концентрацією уваги.
- Мають мало соціальних контактів.
- Поганий догляд за собою.
- Уникнення людей.
- Зловживання алкоголем і наркотиками.
- Відсутність будь-яких захоплень.
- Труднощі з утриманням будинку в порядку.
Якщо ви самі самотні, то можете слідувати наступним порадам:
- Подумайте про те, хто ваші старі контакти, з якими ви давно не розмовляли і не бачилися. Можливо, серед них є хтось, до кого ви могли б звернутися.
- Спробуйте знайти те, що вам подобається робити, і подивіться, чи можете ви поділитися цим завданням. Таким чином, ви відразу зможете знайти, про що поговорити, і люди відчують себе більш пов’язаними.
- Не бійтеся просити про допомогу. Часто людям подобається робити щось для когось іншого.
- Є кілька волонтерських організацій, які пропонують заходи для знайомства з людьми. Потім ці волонтери завітають до вас на чашечку кави або на прогулянку.
- Багато муніципалітетів організовують заходи для людей, які почуваються самотніми, можливо, це може бути корисним для вас. Для людей похилого віку можливий контакт з іншими людьми в будинку престарілих.
- Обговоріть зі своїм сімейним лікарем, що ви відчуваєте себе самотнім, щоб лікар загальної практики міг дати вам кілька порад.
- Зверніться на телефонну гарячу лінію або в чат. Тут можна поспілкуватися і вислухати.
Якщо ви підозрюєте, що хтось із ваших близьких самотній, ви можете:
- Пропонуючи вислухати. Часто люди хочуть з кимось поговорити, але не знають, з чого почати.
- Допоможіть з дрібними справами по дому, такими як заміна лампочки, і спробуйте поговорити під час цього.
- Познайомтеся з цією людиною ближче. З’ясуйте, чим любить займатися самотня людина, і постарайтеся приділити цьому трохи більше уваги.
- Допоможіть людині, яка самотня, побачити, що в майбутньому є не лише перешкоди, а й можливості. Постарайтеся дати зрозуміти комусь, що існує багато хобі, що людина все ще може подорожувати або приймати новий виклик на роботі.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо у вас є почуття самотності, щоб лікар загальної практики міг дати вам відповідну пораду.
Якщо ваші почуття самотності дуже серйозні, і ви часто думаєте про смерть та/або у вас вже є плани покінчити з життям, негайно зателефонуйте на гарячу лінію 0900-0113 або до свого сімейного лікаря.